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小龙人中医讲坛老年人养生保健小知识

邢庆杰

中国医药物资协会参茸分会参茸技术研究院资深讲师

龙宝参茸股份有限公司现代参茸事业部高级培训讲师

★身经百战★

国家执业中药师

北京中科惠泽资深讲师

北京同仁堂专业中药调剂师

协合共享健康俱乐部业务总监

冬季人的生理各项指标处于一个相对低的状态,抵抗力、免疫力都有所下降,因此冬季老年人容易得病,而且老年人一些常见疾病,在冬季也有加重倾向。小编今日就针对老年人冬季养生保健方面问题特意采访了中国医药物资协会参茸分会参茸技术研究院资深讲师,邢庆杰老师。口干是一种常见的疾病症状,常在老年人中发生,尤其是在冬季气候干燥时更为多见。因此,冬季老年人宜防口干症。

今天就跟随小编一起来听听邢老师关于冬季老年人如何防止口干症吧!

冬天老年人宜防口干症

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现代医学研究认为,冬季引起老年人口干(特别是夜间口干)有以下常见原因:人们随着年龄增长,口腔组织和体内其他器官组织一样,不断地发生变化。研究证实,人过“花甲”之年后,口腔黏膜变薄,表面粗糙;同时,唾液腺萎缩,唾液量分泌减少,致使口腔黏膜失去润滑,从而出现口干、口涩症状。

邢老师建议,冬季,防治老年人口干症,尤其要注意口腔卫生,三餐以后适当饮水,服用B族维生素药物,增加蛋白质饮食,可以改善唾液分泌,减少口干。

邢老师认为中医对口干症的治疗以养阴生津为主,如玄参、北沙参、麦冬、生地、玉竹、石斛等,有一定效果。还可用枸杞子30克,在晚睡前,用温开水洗净,慢慢嚼服,取其阴阳双补,有一定疗效。

冬季老年人养生保健要做好以下几点:

1、重视饮食调理:中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。

2、讲究心理卫生:冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。

3、改善居室环境:冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

4、进行体育锻炼:冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。

5、注意保暖:由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

手诊一课

食指外侧有青筋:

提示问题:心脏不好、易出现心区疼痛、间歇等心脏问题;

导致原因:不良的生活方式、生活压力过大等;

日常建议:养护心脏、均衡饮食、适当增加运动量;

处方搭配:益气活络、营养调理。









































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