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办公族保健养生小知识

办公族面临的健康困惑有很多,如肩周炎、颈椎病、视力疲劳、电脑辐射等等,那么如何做好预防呢?

工具/原料

健身器材

方法/步骤

1.避免久坐。久坐是引起肩周炎、颈椎病的主凶,在办公室工作,文案较多,需要久坐,但是要刻意的避免久坐,坐一会儿要站起来稍微放松一下,起身活动一下,伸伸胳膊弯弯腰,转动一会儿身体,促进身体各部的血液循环。

2.避免电脑辐射。电脑辐射很大,尤其是在狭小的办公室内,电脑离人偏近,更是健康的隐忧。要把电脑尽量放置在离自己远一点的位置。也可以在办公区域放置一些防止辐射的花花草草,让她们吸收一部分电脑的辐射。

3.避免视疲劳。久盯电脑,眼睛会疲劳,怎么办?盯电脑每30分钟左右离开一会,望望远处,做一下眼保健操,缓解眼睛疲劳,让视神经得到适当休息。

4.身体健康一是注意合理的体力和脑力劳动,二是要注意适当的休闲健身,可以选择一些适合自己的休闲运动,如散步,慢跑,体操,瑜伽等等,广场舞也是不错的健身运动。

5.如何进行保健?一是每晚要仔细的洗脚,用温热适度的水浸泡双脚,在泡洗脚的过程中,用双手进行足部按摩。二是在家休息时,适度将脚抬高。三是多做一些活动头部、颈部的转向动作。

END

注意事项

不要忽视平时的点点滴滴注意事项,健康在每一个小举动之中









































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