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冬天养生篇寒冷冬天的养生保健常识

从进入冬天开始,天气变得更加的寒冷,特别是在进入小雪气节前后更是天气发生明显的变化。同时气温会变得跟加的寒冷,这时候北方将会出现下雪天气,但是在南方则会出现阴雨天气。但是从进入到这个气节的时候,冬天的感觉变得跟加的浓厚,天气也是变得更加的寒冷,在这寒冷的天气当中,应该如何进行保养自己的身体呢?

一、冬季多注意晒太阳

当进入冬天的时候日短夜长,太阳对于人体健康来说作用非常大,常常晒太阳不仅是能够促进钙的吸收,同时也能够部分人体的阳气。在这大自然当中因为白天短夜晚长的状态,所以人们就不能够例外,所以更加需要在冬天中多多晒太阳,能够起到壮阳的作用。

二、气温低,注意预防感冒

在冬天由于气温相对比较低,一旦人体的抵抗力下降,容易受到寒冷侵袭,导致发生感冒。有专家认为寒冷能够将人体的肺部和呼吸道功能降低,从而导致患上感冒的重要因素。所以在冬天,人们喜欢在室内紧闭窗户,虽然是能够抵抗寒冷的入侵,但是在干燥的室内更加容易传播。同时由于不通风也是会导致室内的二氧化碳增多,造成人体呼吸困难,特别是对于患有呼吸道疾病患者来说,更是雪上加霜。所以,应该采取开窗通风,要注意保暖的同时,也需要多锻炼身体,增强自身抵抗力。

三、饮食以温补为主

在冬季,天气相对比较干燥,人体若是没有多补充水分的情况下,将会带给不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等等,而且更加容易导致上火。所以冬天更需要多吃一些清淡食物,尽量少吃辛辣以及油腻食物。在冬天更加需要多吃一些温性食物,也是对人体健康有很大的益处。

1、红枣:补气补血,养血安神功能。

红枣当中能够使得人体中血液含氧量增加,同时还能够滋润人体细胞。同时红枣还能够增强人体健脾功能,所以每天吃几颗红枣,能够起到补气,补血等作用。

2、羊肉:羊肉含有较高热量,冬天吃羊肉可以促进血液循环,改善人体手脚冰凉。

羊肉当中含有丰富的矿物质元素,适用于贫血类女性,所以在冬季不妨多吃羊肉不仅是可以起到补气,安神等功效,还可以增强人体的抗寒能力。是冬天不可缺少的温性食物之一。









































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