简单实用的脊椎保健操

平时要经常做简单的脊柱保健体操，即每坐40分钟，就要站起将脊柱向后尽量伸展10次;然后将颈部向左右各侧屈(用耳朵尽量贴向肩膀)5次，再左右旋转(左顾右盼)5次，动作速度要慢，要达到运动最大范围的幅度(原有颈腰痛的人，注意不要引起不适感)。同时注意控制坐位工作的总时间，最好每天不超过4小时。

小编推荐：金针菇果蔬压片糖果

其中金针菇：富含氨基酸与锌，可促进儿童身高和智力发育，又名