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眼保健操真的有用吗一起了解眼保健操那些

“眼保健操开始,闭眼。第一节,揉天应穴。1,2,3,4...”对于这首“经典金曲”想必大家都不会陌生,学生时代的我们总是在老师的监督下似懂非懂地跟着同学一起做眼保健操。如今的你,还会做吗?现在社会上提倡和落实眼保健操的中小学越来越少,甚至还出现了“眼保健操残害青少年49年”的谣言,究竟眼保健操有什么作用?眼保健操是否应该继续推广下去?腾讯大粤医院眼科主任医师及广东省眼健康协会会长岳丽菁一同为大家破解谣言,深入了解眼保健操的那些事。做了这么多年的眼保健操真有科学依据吗?岳丽菁主任医师指出,“长期以来推行的眼保健操是有一定的科学依据的。”在腾讯大粤网9月发起的一份调查中显示,82.3%的网友认为“做了这么久的眼保健操应该是有依据的”,但仍有16.8%网友觉得没有根据。眼保健操按摩的主要是攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴四个穴位,这些穴位都处于眼部周围。以医学的角度来解释,就是揉按穴位时相当于给它一个电信号,通过穴位的刺激改善眼睛周围的血液循环,加速血液循环”。眼保健操是毫无作用还是能矫正近视?统统错误!年眼保健操的“无用论”成为网络热议话题,一派网友认为“眼保健操还可以矫正甚至治疗近视”,另一些认为“眼保健操残害中国青少年49年,按摩毫无作用的穴位”。“应该正确认识眼保健操,不夸大其作用”岳丽菁主任医师强调,“眼保健操只有保健和预防作用,并没有治疗作用”。眼保健操的预防作用是综合的,首先改善了眼部周围的血液循环,其次是做眼保健操使我们的眼睛不用长期盯着屏幕看,让眼睛得到休息。“对于能够矫正近视的观点更是进入了一种误区!”如今能治疗近视的方法只有三种:配戴有框眼睛、配戴隐形眼睛、手术治疗如激光手术。岳丽菁主任医师认为,眼保健操有必要长期持之以恒地进行,在做的过程中,能够不断强化需要保健眼睛的意识,但岳医师也提到,若只做一两次,或者只是随意刮几下是起不到保健作用的。没有作用?找准穴位才有效!“找准穴位是最重要的”岳丽菁主任医师表示,若按对穴位会有酸、胀、麻、沉的感觉,这就是所谓的穴位得气,大家可以通过这些感觉找到穴位准确的位置。同时,揉按力度也是去到这种程度即可,不需要太大力。除了动作要领,频率也有讲究的,岳丽菁主任医师解释,“做眼保健操的频率要因人而异,根据每个人不同的用眼情况来判断”。不常用眼的人每天做一次就可以了,但对于长期近距离用眼的市民,如经常对着电脑的白领及学生,建议每天做两到三次。岳丽菁主任医师还建议,做眼保健操时可搭配轻音乐作为背景音乐,同时舒缓神经。眼部有急性炎症患者应注意社会曾有传言说,出现过学生用不清洁的手按做眼保健操,导致红眼病、眼部感染的现象,对此,76.5%的网友认为眼保健操利大于弊,23.5%认为弊大于利。岳医师讲道,就算动作不正确也不会有任何危害,只是没有效果罢了。但也一类人群需要注意,那就是眼部周围皮肤有急性炎症的容易传染,一般不建议做,例如急性结膜炎、睑缘炎、睑结炎、眼部长麦粒肿,或者眼部有潮红,皮肤粗燥又痒的应该避开。并且在做眼保健操前,也应该把双手清洁干净。岳主任说,眼保健操不分人群从从老到小都是有效的。现在只有很少的学校提倡普及眼保健操了,其实它应该一直推广下去,也能树立市民爱护保健眼睛的意识。想改善视力?从日常生活做起!在调查中,许多网友和我们分享了他们改善视力的方法:写字姿势要端正、少看电子产品、滴眼药水、多转动眼珠,多看远方绿植等。岳丽菁主任医师也给我们支了几招:?熨贴法:把手掌搓热了然后敷眼睛,连续做几次。这种方法运用了高温的作用,促进眼睛周围的血液循环,用热毛巾或热水袋也能达到作用。?看远看近法:休息时眼睛轮流看远处和看近处,看近处时睫状肌收缩,看远处时睫状肌松弛,可以锻炼睫状肌的功能。?日常饮食:多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝,同时绿茶作为茶类里抗氧化最好的一种,也是不错的选择。多食用富含维生素A的食品,如动物的肝脏,瘦肉,蛋黄,玉米,小米,有天然黄色素的食物对干眼症都有很好的预防作用。岳丽菁主任医师最后指出,其实日常还有一点容易被大家忽视的,那就是增强户外活动,有研究表明,每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20%。多做运动不但可以强身健体,还可以预防近视。正确地认识了眼保健操之后,真正行动起来才是最重要的!为了自己的眼睛,不要忘了每天抽几分钟来保健保健!不说了,粤小康要去做眼保健操啦~







































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