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学习几种常用颈椎病的保健方式

常用颈椎病的保健方式颈椎病是否能好的快,除了要注意治疗,也要注意保健方式,颈腰椎病不仅使患者行动不便,更给患者带来难以表达的疼痛,同时也给家庭带了了沉重的负担。下面小编给大家介绍几种颈腰椎病的保健方法,及早远离病魔。

1、保持正确姿势:绝大多数颈、腰椎病患者,虽然没有突然的外力致伤原因,也往往是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使颈部、腰部处于一种不正确的生理状态而造成的。

2、防治过度劳累:颈部、腰部是人体的运动中心,过度劳累,特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用会造成颈腰椎肌肉,韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。

3、防风寒潮湿侵袭,注意颈肩腰部保暖。

4、保持良好的生活习惯:养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应定时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视,保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳,不负重,坐车不要打瞌睡,劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

5、加强锻炼:祖国医学认为“正气存内,邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件,加强颈肩腰部肌肉的锻炼,做有关医疗体操。并持之以恒,可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性,达到驱病强身的目的这是颈腰椎病的保健中很重要一个方面。

6、饮食上应经常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。









































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