OSIMTime丨颈椎保养健康操，常练习
冬天是颈椎病多发季办公室一族低头族们你们的颈椎还好吗用这套颈椎自测法一试便知
对付脊椎疾病要以预防为主，如果出现以下几种情况，说明你的脊椎可能出现问题了，要赶紧重视起来。
1.不能完成十分舒适地深长呼吸。
2.身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围减少。
3.颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。
4.鞋跟常被磨得高低不平。
5.行走的时候脚尖向外展开。
6.最近莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。
从目前的发病情况来看，长期低头工作的群体是发病率最高的群体，如学生、办公室白领，需要长时间站立的销售员和产业工人也是一个重灾区。为了预防颈椎病，这些群体在工作的时候一定要纠正坐姿，一到两个小时之后要起身站立活动，已经患有颈椎疾病的人中午最好要平躺休息。下面这套颈椎放松操专门针对颈椎疾病而设计，简单易学，经常锻炼可以提升醒脑，延年益寿。
颈部不适时，不妨试试以下两套动作
第一套：颈部伸展运动。
前弯：缓慢低头，下巴靠向胸部，保持15秒，重复5次。
侧弯：倾斜头部，耳朵靠向肩膀，不要耸肩，维持15秒，回到起始姿势，另外一侧重复相同动作，每侧做5次；
旋转：缓慢旋转头部，视线看向肩膀后方，维持15秒，回到起始姿势，另一侧重复相同动作，每侧做5次；
第二套：颈部肌力训练。
阻力侧弯运动：坐姿，右掌托住右耳上方，头部向右倾斜，同时，右手施加阻力使头部维持静止，维持5秒，左侧重复相同动作，每侧各做10次；
阻力前弯运动：坐姿，手掌托住前额，同时手掌施加阻力使头部维持静止，保持5秒，重复10次；
阻力后仰运动：坐姿，手掌托住后脑，头部后仰，同时手掌施加阻力使头部维持静止，维持5秒，重复10次。
长期坚持简单保健操有益健康，
而采用专业的颈椎按摩设备更加事半功倍
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