时节处暑到，糖友懂保健养生很重要衣
提示：点击上方"佛中医"↑医院 今日是24节气中的处暑，“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束。《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲“秋老虎，毒如虎”的缘由。
著有《清嘉錄》的顾铁卿在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：处暑十八盆，谓沐浴十八日也。”意思是还要经历大约十八天的流汗日。这时太阳黄经为度，历书记载：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”
医院内分泌糖尿病科主任魏爱生教授佛出，由于糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，随着处暑的来临，糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整。
魏爱生（右）
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。不少人都会感到很难适应这样多变的气候，若调摄不慎，则会使疾病纷至沓来，尤其是糖尿病患者，如果在秋季里不注意保健，则可能使病情加重或复发。那对于糖尿病人来说，处暑期间应该如何保健才合适呢？
衣及时增减衣服，注意“秋冻”
不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服。
食以清淡开胃食物为主
处暑过后，正式进入秋季，秋天气候干燥，机体失水量较大，因此糖尿病患者应当注意多补充水分。可能有些糖尿病患者担心多饮会引起多尿，尽管口渴却不敢喝水，这是非常错误和危险的。糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果限制饮水，很容易造成脱水，其不良后果是：加重糖尿病的病情，甚至导致非酮症高渗性昏迷；增加尿路感染的机会。老年糖尿病患者还容易因血液浓缩导致脑血栓形成、肾前性肾功能不全等。所以，糖尿病患者不应限制饮水，应该多喝白开水或茶水，但不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。值得注意的是，老年糖尿病患者由于失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。
此外，糖尿病患者多为阴虚之症，对秋燥的反应更为明显，应注意预防秋燥。方法是常喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质品，少量多次，以养阴润燥。秋燥最易伤人的津液，多数蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功；同时其富含的水分，能补充人体的津液；丰富的维生素C、B及无机盐、纤维素，也可改善燥气对人造成的不良影响。另外，也应注意滋阴润肺，宜吃芝麻、百合、莲子等；注意健脾益气，多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。煎炸的食物，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等，多食都会助燥伤阴，加重秋燥。
住早睡早起适当午休
炎热夏季里人体往往出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大，随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，这其实是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种生理现象。《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。
行适当进行强度较小的锻炼处暑以后，早晚可进行适当运动锻炼，中午气温偏高，仍要避免室外运动。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者运动时最好有人陪同，防止低血糖发生。
魏爱生强调，糖尿病患者在处暑期间若能谨遵以上几个原则，做到饮食、起居、情志、运动等顺应“秋时”，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。而一旦发现血糖控制异常，应及时就诊，在专科医生的指导下及时调整用药。
（何东盈）
魏爱生内分泌科（国家重点专科）主任，糖尿病强化治疗中心主任，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，主任中医师，内分泌科学科带头人。兼任中国中医药研究促进会内分泌学会副会长，中华中医药学会糖尿病分会常务委员，广东省中西医结合学会创面处理委员会副主任委员，广东省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员，广东省中医内科专业委员会副主任委员，中华医学会佛山内分泌学分会副主任委员，佛山中西医结合糖尿病专业委员会主任委员等，国内两家医学杂志编委等。先后在国内、外著名刊物上发表学术论文30余篇，主编完成出版多部专著，承担并主持完成了国家、省部级科研课题6项，参与国际国内合作科研课题4项，获国家、省、市科技进步奖4项。一直从事中西医结合糖尿病、内分泌代谢性疾病诊疗与研究的临床、教学及科研工作，擅长糖尿病及其并发症、代谢综合征、甲状腺疾病、肾上腺。肥胖、代谢性骨病等中西医诊治。
开诊时间：周1、4上午
开诊地点：1号楼2楼内科专家2诊室
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