养生篇天凉了，糖友们正确保暖方法
春捂秋冻不适合糖尿病人
夏末秋初，天气转凉，但人们还大都追捧“春捂秋冻”的养生模式。然而对于糖尿病患者而言，特别是年龄大病程长的“老糖友”，“秋冻”=是不合适的。糖尿病患者在秋季温差较大的情况下，血管骤然受到冷空气的刺激，容易血压升高，增加中风危险；另一方面会加重糖尿病周围神经病变，甚至导致糖尿病足等并发症。
糖友保暖有讲究
1、四肢、腰部是保暖重点部位
穿袜子、天气冷时戴手套，为四肢保暖。为配合穿厚袜子，最好选尺寸大一点点的鞋。
糖尿病患者要尽量少穿短小的衣服和低腰裤子，尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子，使腰部得到有效保暖。
2、运动保暖，穿衣讲究
天冷运动穿衣也很有讲究。一定要穿上足够的衣服保暖。最里面的运动衫除了既要保暖，又要吸汗外，更重要的是能有效地排汗，最好选择速干材质的衣服。中间层的衣服以保暖、透气为主，在保暖性衣服中，保暖性最好的羊毛，羊毛吸湿性强，再加上纤维卷曲、空隙多，保暖性高。
最外层的运动服则是着重防风、防水的外套与长裤，选择的原则以质轻、宽松为主，穿平织、表面光滑的防风外套或毛冲锋衣挡风即可。
3、按摩保暖
按摩也可以达到全身暖和的功效，容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5-10分钟按摩背后命门穴（位于第二、三腰椎棘突间）、肾俞穴（位于肚脐后方）；也可以按摩下腹部的丹田穴（脐下三寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。
4、泡脚暖身体
泡脚的水温建议不超过摄氏40℃，也不能泡太久，约20分钟最适宜。因为人是恒温动物，如果泡太久让脚很热，身体会设法制造能量把脚部的热带走，反而消耗更多热量，心脏会受不了。
糖友保暖远离热水袋
不少中老年“糖友”，患有神经和血管方面的并发症，因此在保暖过程中最好不要使用热水袋和热水瓶，“因为感知能力下降，患者往往不能第一时间掌握温度，这很容易导致烫伤，严重的还会引发糖尿病足。”
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