子宫保健操舞转金莲
导读
传统中国人推崇《周易》所说：“天行健，君子自强以不息；地势坤，君子厚德以载物。”的品质。因为中国人的传统思维是建立在“阴阳”之上的。阴阳理论认为世界万物，包括人类，都是天地阴阳二气感应交互的结果。天地阴阳二气的相互作用，促成了包括人在内的万物的发生、发展和变化。所以中国传统养生强调人要与天地之气相协调。为了追求人与自然的和谐统一，中国人发展出了如八段锦、五禽戏等养生保健导引方法，“伏羲道禅能量动功”也是这种协调人与天地平衡关系的养生操之一。
子宫保健操，是“伏羲道禅能量动功”中的一式“舞转金莲”。通过舒展全身筋骨、锻炼盆底肌肉、盆骨腔旋转运动、扩胸扣手、引体向上、踮脚提肛放松等运动，再配合意念与内气的引导，吸收天地自然界中的“正能量”，将体内的“毒素”排出体外。达到通经活络，推动气血，排毒修护的效果，对子宫肌瘤、卵巢囊肿、卵巢早衰、不孕症、输卵管堵塞、内分泌失调、经期疼痛不调、更年期综合症等有一定的调理保健作用。
舞转金莲—功法分解说明
玄凌法师▎加拿大能量意念气功大师；国际风水发展协会金牌荣誉顾问；中加国际文化艺术交流中心—御用风水顾问；中华人民共和国驻温哥华总领事馆、年度春节联欢晚会顾问
功法照片▎玄凌法师大弟子——智明师姐示范
1：动作—（起式）双手打开伸展与身体两侧，与肩平行，双手手心向下。两脚直立与肩同宽。
呼吸—吸气（4至6秒）。
意念—抛除一切杂念。
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2：动作—（起式）双手交叠握乾坤诀，置于小腹上。两脚直立与肩同宽。
呼吸—吐气（5至7秒），反复吸气、吐气三次（调匀呼吸）。
意念—抛除一切杂念。
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3:动作—双手交叠于胸前手掌展开手指向上，两脚直立与肩同宽。
呼吸—闭气（4至6秒）。
意念—抛除一切杂念。
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4：动作—双手握拳打平置于两肩之前，两脚踮半脚尖，提肛收臀。
呼吸—吸气（4至6秒）。
意念—将子宫、卵巢、盆骨腔内所有的毒素聚集于一处。
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5：动作—双手盖掌向下伸直与身前，双腿弯曲呈马步。
呼吸—吐气（5至7秒）。
意念—将子宫、卵巢、盆骨腔内所有的毒素，由脚底排出体外。
以上（3、4、5）为一组动作，请重复练习五次。
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6：动作—双手上举伸直，尽量拉伸与额头上方，手指相对呈“日轮印”，两脚直立与肩同宽。
呼吸—吸气（4至6秒）。
意念—以“日轮印”的手印去接受天地间一切精纯之气（正能量）进入体内，感觉体内非常温暖，充满能量。
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7：动作—双手交叠握乾坤诀，置于小腹上。双腿弯曲呈马步，放松子宫、卵巢、肛门。胯关节由右/（左）起，向后到左/（右），再归于正位转上一圈。
呼吸—吐气（5至7秒）。
意念—运用转动胯关节，将先前吸入体内的“正能量”引导入子宫、卵巢、盆骨腔内，在转动胯关节的时候感觉体内的“正能量”就如同是一朵金色的莲花，给子宫、卵巢、盆骨腔温暖而又纯净的养分。
以上（6、7）为一组动作，向右起转和向左起转，请各练习三次，共六次。
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8：动作—双手上举伸直，尽量向上伸展与双耳两侧，两手掌展开，呈倒八字。
两脚直立与肩同宽，提肛收臀。
呼吸—吸气（4至6秒）。
意念—用双手去迎接天地间的“正能量”进入体内，感觉体内就像有一朵绽放的金莲，让身体充满温暖。
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9：动作—上半身向前倾保持90度，背脊打直不弯曲。双手向身前推出伸直与肩平行同宽，手掌展开，手指相对。两脚直立与肩同宽。
呼吸—吐气（5至7秒）。
意念—在慢慢吐气的过程中，伸展和拉伸背脊、腿部和手臂的筋骨，将全身的筋络气血得到充分的运动。让体内的“正能量”将子宫、卵巢、盆骨腔内滞留的毒素，全部由脚底推出体外。
以上（8、9）为一组动作，请重复练习五次。
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10：动作—（收式）双手打开伸展与身体两侧，与肩平行，双手手心向下。两脚直立与肩同宽。
呼吸—吸气（4至6秒）
意念—让思绪归于平静。
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11：动作—（收式）双手交叠握乾坤诀，置于小腹上。两脚并拢直立，闭双眼。
呼吸—吐气（5至7秒）
意念—让思绪归于平静。
?Tips：伏羲道禅能量动功
“伏羲道禅能量动功”（十二式）是一套要求意念、动作、呼吸三者密切结合，以一动作一呼吸的“腹式呼吸法”作为功法的要领。
初练的是呼吸、姿势动作、筋骨和皮肉、深入进去练的是意念、内气活动和内与外的结合。外练全身的关节、骨骼、肌肉。内练意念精神、代谢循环、脏器功能。这种方式就不是简单的活动或是运动，而是让身体通过意念接受天地间的正能量，随后配合腹式呼吸以及内气的引导，通过肢体功法的运行﹙行大周天﹚把正能量带到身体的每个细胞之中。再配合意念,排出一切杂念以及身体和大脑中所囤积或是残留的负能量以及毒素，让身、心、灵、天、地、人达到平衡和谐的境界。使人的神经系统、运动机能、呼吸系统、循环系统、消化系统、脏器功能和免疫系统等得到自然的全面的改善。
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