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养生保健老年人保健养生的几大误区,你

你若安好,便是晴天。

健康解读

老人们尤其要注重保健养生。

但是这几个误区,子女们却需要注意了!

中老年人养生误区总结

误区一:老人走路越来越慢是正常的。

调查发现,高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的,几乎成了“理所应当”的共识。

然而,因为这个常见的误区,反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等等真正使老人走路变慢的原因被掩盖,医院及时就诊寻求治疗。

细心的子女们可以留意观察老人一段时间的步态,肯定会发现其中的不同的。

误区二:跟老人说话要大声。

当照顾老人时,很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊,就能让耳背的老人听得清楚。其实,这样做会造成反效果。

和老人说话时,声音可以大声,但是要用低沉、慢速的方式,才能让老人听得清楚。

老年人要有规律的生活,不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定,这些都可以造成听力损伤。

不少慢性疾病,例如高血压、糖尿病、甲亢等等,这一类疾病也可以造成听力下降,我们要积极地预防。

误区三:年纪大了晚上就会睡不好。

超过五成的人误以为年纪大了,晚上就会睡不好。实际上,这是因为生理变化,老人睡眠时间会整体提前。

换句话说,早睡的老人理论上就会早起,可是却常被认为是失眠或睡不好。

老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

误区四:老人应该吃糊糊烂烂的食物,比较好消化。

调查发现,半数的人认为要让老人容易消化,最好将食物处理得糊烂。

实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味,而让食欲减低,反而造成老人营养不良。

专家发现,肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。

肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物,而木瓜性温,适合肠胃不好的人食用。

牛奶的营养价值很高,经常喝牛奶,对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说,喝牛奶的时候一定不要空腹,这样才能更好的吸收牛奶中的营养。

误区五:老人每天都应该排便。

很多人以为一定要每天上大号才正常,否则就是有便秘。这种想法是错的,只要规律排便,即使一天三次或三天一次都算正常。

医院老年医学部主任詹鼎正指出,便秘的定义除了看次数(每周排便次数小于3次),还要看品质,像排便时是否费力、粪便呈团块状、解便不干净的感觉、肛门阻塞感,甚至需要用手协助排便等等。

老人便秘怎么办?

每天晚上睡觉之前吃两根香蕉。早起空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,盐水不能够太咸,最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

也可以适量服用水果酵素,帮助改善消化,提升代谢,促进排便。

小编寄语

健康最珍贵,不要失去了才后悔。

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长按







































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