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颈椎疼怎么办颈椎病保健体操让你恢复活力

对于大多数上班族来说,都或多或少的存在很多的颈椎病问题,因为长期的久坐,劲椎没有活动,保持一个姿势,时间久了就会引起颈椎疼痛。那么劲椎疼痛该怎么办呢?有什么方法可以缓解呢?接下来三九养生堂小编就给你推荐一款颈椎病保健体操,让你的脖子轻松。

  颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操,这保健操对于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩有很好的疗效。

  提托头颈

  病人站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方(相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,往返30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

  与颈争力

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜;低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。

  往后观望

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。

  颈项侧弯

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动,往返20—30次。

  前伸探海

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。

  回头望月

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮。左右交替,如此反复15—30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

  金狮摇头

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈先按顺时针方向环绕数周,再按逆时针方向环绕数周,或两种方向交替进行。摇头的速度不能快,动作不能大,以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法,患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

  体操做完后,颈部以感到舒适为度,不可过度疲劳,以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行,亦可单独选择一两项进行。

其它治疗方法

1、口服药物治疗

2、牵引法在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重。

3、理疗温敷火疗电疗针灸

4、中药调理膏药

5、手术治疗

洪大冷敷贴颈椎病的贴法:

洪大冷敷贴,可以疏通由于颈椎压迫神经导致的病症,通经活络,使药物成分迅速穿透脂肪层,渗透到皮下组织,三贴内无理由退货,代理拿货卖不完包退。

颈椎疼痛、大椎鼓包:大椎穴、风池穴。

颈椎引起的肩颈酸痛:大椎穴、肩井穴。

颈椎引起的头晕:大椎穴、风池穴、肩井穴、颈椎大动脉。

颈椎引起的胳膊疼痛、麻木:大椎穴、肩井穴、肩髃穴、肩髎穴、曲池穴。









































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