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深秋的养生保健细则

时值深秋,但有些地区仍温热少雨。这样的天气虽然推迟了冬季的寒冷,却也增加了呼吸道疾病的患病几率。秋末冬初之时,养生防病应当顺应季节的特点,以养阴润燥为主。

防病防治呼吸道问题

秋令主燥,而燥易伤肺,极容易诱发呼吸道感染疾病,并带着“燥”的特点,多表现为干咳、少痰、口干咽燥、痰粘难咯等特点,对于这类疾病,当用桑杏汤、清燥救肺汤等方药,或饮用圣原出品的舒息金畅饮,帮助宣肺润燥。

若感受燥邪较轻,仅有口鼻干燥症状时,也可在饮食上调理润燥。除了多饮水外,适当地侧重补充梨、百合、蜂蜜等润燥之物,少吃辣椒、羊肉、酒等辛燥温热饮食。

进补补养肺胃之阴

“秋冬进补”是许多人的养生习惯,但到底怎么“补”,莫衷一是。其实,所谓“补”并无一定之规,是否需要补养、如何补养,都需要根据每个人寒热虚实各不相同的体质来做出相应的判断。

秋季病邪以燥为主,故在此期间的补养应侧重养肺胃之阴。因此,如人参、党参、桂圆等温热性味的补物均应尽量避免,牛羊肉等温热性的饮食也当少吃为妙,以防助燥。沙参、麦冬、石斛、百合等物补养肺胃之阴,可适度服用,例如百合炖梨、西芹百合等菜品既美味又补阴,不妨一试。

另外,穴位的按摩,也有助于滋养肺阴,比如用叩打的方式按摩人体后背部大椎穴、肺俞穴,有助于健肺养肺,辅助涂抹圣原出品的玄斛清润舒润身体霜,有助于滋养肺阴。按摩时,请注意保暖,以免遭寒邪入侵。

起居适应季节过度

根据季节变化的特点,生活起居也应该作出相应的调整:

衣着方面,早晚需注意保暖,但不要一下子穿得过厚,而应根据气温变化逐渐加衣,让身体逐步适应自然的季节变化。

运动方面,适度为要,应注意运动量不要过大,以免出汗过多损伤阴津。注意护理皮肤,洗浴不要过勤,适当应用润肤品以避免皮肤干燥,比如百生莲草柔润滋养润体乳。

情绪心理方面,由于秋季肃杀萧索,易生悲秋之意,引人情绪低落、抑郁,故应注意调节心理,可以听一些舒缓、喜庆的音乐,以调节情绪,保持平静宁和;若本身就患有抑郁症,这种萧索气氛可能使病情加重,更应加强







































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