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脊柱保健操最好每晚做一次13式

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亚健康现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。下面小编为大家介绍一种保健操,宝芝堂胡进江定向正骨法脊柱保健操,这套操可提高脊柱关节和脏腑周围软组织的平衡,对疾病起到预防及辅助治疗作用。第一步:观海日出

注意:坐式分脚,挺胸抬头,目视前方,双手升起,嘴前合掌,下降分掌。

第二步:与日同辉

注意:臀后推掌,旋掌展肢,托手揽收,气收丹田,平掌升起,心前翻掌,上升达额。

第三步:反手梳发

注意:额前反手,向后梳发,平肩分手,旋掌朝下。

注:主要功能:预防和治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、肺心病、脊柱侧凸、精力不集中、头痛头晕、全身乏力和失眠等疾病,促进养身护身强身,提高肺活量和肌体抗病免疫力。

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