中老年人一样可以做的瑜伽手指脚趾保健操
《黄帝内经》中讲到：人禀天地之气生，四时之法成，养生要天人合一，顺遂气候变化，一年四季保养各有重点，春生夏长秋收冬藏，每个季节有六个节气，一共四六二十四个节气，构成了一年中气候变化的二十四个节点。所以我们需要从新来认真学习老祖宗留给我们的宝贵知识，跟上节气脚步，养出真正健康。
迷罗将二十四个节气融合在手指动作中，将各种对经络有锻炼效果的手势结合口诀，教给大家一起来练习，手脑并用，既增加记忆又激发经络，趣味娱乐，一举两得，希望你会喜欢。
拇指——手太阴肺经
食指——手阳明大肠经
中指——手厥阴心包经
无名指——手少阳三焦经
小指——内侧手少阴心经，外侧手太阳小肠经
迷罗经络瑜伽手指操口诀
三十六，四十八;
二十四朵节气花。
节气花，开四季，
春夏秋冬各六气。
四个季，六个气，
四六二十四节气。
这一套手指瑜伽是迷罗讲座课程中普及的一套简化版，男女老幼任何人都可以练习，不分时间，锻炼经络，舒活上肢气血循环，成人练习，通经络，减压活血，老人家练习舒经活血，养心健脑，预防大脑退化，小孩子更适合练习，手脑并用，开发智慧，越来越聪明哦。
注意练习的过程中，双手要高过心脏的位置，这样练习效果才会更好。
脚趾瑜伽操
今天给大家介绍的这套‘脚趾瑜伽’一共三招：‘石头’‘剪子’‘布’，就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作，能锻炼到腿上的六条经络，简单实用学会了教给长辈练习，既通经络又保健，这比送什么保健品都要强。
先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，这叫“石头”，‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好;把大脚趾向上翘起，这就是“剪刀”，剪子’反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来;再把脚趾打开，每个脚趾头都分离，这叫“布”，脚趾打得愈开，经络就愈通畅。
下面引用一个百岁老人为例
百岁老人都能练的脚瑜伽“石头、剪子、布”
周末假日，我回老家去看望爷爷奶奶。吃完晚饭后，爷爷说：“给我汇报一下你练瑜伽的情况吧。”
于是，我现场给爷爷练了一段，爷爷奶奶很是高兴，说：“不错，这身子骨练得还真够软的，跟你练的都是些年轻人吧?”
我说：“哪呀，我的课上也有60多岁的老阿姨呢，其实爷爷奶奶你们也能练。”
爷爷一听连连摆手：“我这把老骨头可经不起那样折腾。”
看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗乐了。我说：“您放心，我不教您难的，只教您一招到了岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康长寿。”
爷爷一听来了兴趣，问道：“只用脚趾头就能练瑜伽?那我可要学学。”
“这套脚趾瑜伽一共三招石头剪子布，就是用脚来模仿我们用手做这些动作，能锻炼到腿上的六条经络。”
“怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫石头。”
爷爷做得很好，但奶奶的五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说：“石头这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。”
奶奶连连点头：“可不，我最近睡眠一直不好，头老犯晕，你说得还挺准。”
我接着说：“好，那我们接下来
把大脚趾向上打开这就是剪子。”这回轮到奶奶笑爷爷了，爷爷那个大脚趾说什么也上不来，急得他用手去掰。
我说：“这剪子反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。”
确实，爷爷腰疼的毛病犯了很多年，一直没根治。
“最后，让我们把五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫布。脚趾打得越开，经络就越通畅。”
这石头、剪子、布三招练下来，逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑。我说：“您二老以后每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做，坚持一段时间，相信奶奶的睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更加灵活，爷爷以后下棋就更厉害了。”
爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来，不仅自身问题得到了解决，而且他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候，就用这招来决定谁做主，这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动。
您每次回家看望老人家的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品，不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。
全家老少齐动脚，相信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐。
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