开车姿势不对容易得颈椎病和腰间盘突出
不良的开车姿势
1、座椅靠背过于向后而头部向前探:这种姿势,由于靠背离头颈部太远,而没有得到很好的支撑,在疾刹车时颈椎就会受到一个先向前再向后的很大的冲击力,这时候颈椎关节和颈椎间盘很容易受这种寸劲儿的撞击,发生颈椎错位、颈椎反弓、颈椎间盘突出,甚至滑脱。很多人由于当时没有压迫到神经,所以就没有什么感觉,也不在意,但是过了几天或者过了几年后,问题加重了,开始出现脖子疼、颈椎僵硬等症状,就是我们常说的颈椎病。
2、整个上身呈半躺姿势:这样开车姿势的人在生活中大有人在,背靠座椅,恨不得都躺下了,这样的姿势最容易伤腰椎。人在坐位时腰椎受到的压力是最大的,由于腰椎有一个弧度向前的生理弯曲,身体太向后倾斜,腰椎就会受到一个向后的作用力,使得曲度就会向后反弓,腰椎关节、腰椎间盘受力就会增加十几倍甚至几十倍,在这种反作用力的驱使下,久而久之,就形成了腰椎关节错位、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
3、座椅太靠前,身体前倾:这种姿势的开车,整个身体不能很好的放松,双手架在方向盘上,颈肩长时间端着,颈部肌肉韧带是时间处于紧张状态,久而久之就会发生肌肉韧带的劳损,还不利于行车安全。
正确的驾驶姿势
老张家膏药告诉你,养成一个好的开车姿势习惯,不仅有利于行车安全,更有利于我们脊椎的健康。
1应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
2身体与方向盘的距离,肩部自然向后靠,以双臂伸直手腕能正好搭在方向盘上为好。
3手握方向盘,以9点3点的方式,沉肩垂肘。4对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。5需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5到10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。6汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
7现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。作为一个文明的驾驶员,保持良好的开车姿势,不仅有利于行车安全,还能对我们的脊椎起到一个很好的保护作用,何乐而不为呢?为了我们脊椎的健康,也为了行车安全,从现在开始,让我们一起改正那些不正确的开车姿势吧!
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