关于脊椎健康的一切,收藏这条足够了
“新生儿的脊椎是直的，伴随着抬头动作的出现及不断增强，婴儿出生3个月左右出现颈部脊柱前凸的第一个弯曲……在人的一生中，脊椎都至关重要。”
脊椎是人身体的“支柱”，由于不良的工作和生活习惯，脊椎疾病已成为一种常见病。
一旦脊椎有了问题，轻则出现如头痛、头晕、恶心、呕吐、食欲不振等症状，若不及时治疗可能会导致瘫痪。
那怎么办？请看下去，这里有：
★10种脊椎健康自查方法；
★9方面建议保脊椎健康；
★4个动作快速缓解5种背痛。
那么如何知道自己的脊椎可能出问题了呢？
10个脊椎健康自我检查方法
如果：
1、你不能完成十分舒适的深长呼吸，呼吸、健康脊椎的健康和活力相互紧密联系。
2、你的头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动的范围正逐渐缩小。你的头部总是不自觉地偏向一侧，你的一条腿总想搭到另一条腿上，或是不留神时走路时身体总向一侧倾斜，是脊柱侧弯的表现。
3、你的下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难，多是由于颞下颌关节或者颈部关节半脱位引起的。
4、你的颈部、背部或更多的关节发出哗哗的声响，通常是由于你的脊椎关节被锁住或卡住，是关节囊松弛、脊椎关节退化的表现。
5、你的脚在行走的时候脚尖向外展开，你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于双腿长度的不等或沿着脊柱长轴压力的不均衡造成的。
6、你的精神不能很好地集中，因为脊椎半脱位会影响大脑健康。
7、你有一种持续的紧张皱缩感和压力感，尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。你有头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛，通常都是脊椎半脱位的信号。你感到背和颈部僵硬不适，也许是脊椎半脱位的信号。
8、你对疾病的抵抗力较弱，脊椎半脱位影响你的神经内分泌系统。
9、一条腿长一条腿短(最近被卖拐了？)。不脱鞋，俯卧，让一个人在你后边比你脚后跟的位置，若出现长短不一，则说明你的骨盆和脊椎有扭曲错位的现象。
10、你经常感到疲劳，不平衡的脊柱耗尽你的能量，经常闪腰、岔气是椎间关节活动受限所致，经常周身疼痛是脊椎病的征兆。
在美好的生活中，注意下面9方面即可保脊椎健康。
1、睡着不忘健康
平躺着睡觉时膝盖下放个枕头。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。
一生中我们有1/4-1/3的时间在床上度过，健康的睡眠既可以预防颈椎综合征，又可以控制住它不去愈演愈烈。
1）床铺：以半硬为佳，即木板床加厚垫，或较硬的弹簧床，这对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛很有帮助。
国外已研制出根据人体各部位的不同负荷和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的床垫。这样的床垫放在床板上，可以维持人体生理曲线，比较适宜颈椎病患者。
2）枕头：尺寸要够大，长度至少是侧睡时三个头的宽度，这样在入睡后变换睡姿时，头部有足够均衡的支撑，不会从枕头上掉下去；高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处，计算公式：(肩宽-头宽)÷2，这样在侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤。软硬要适中，透气良好。
3）睡眠体位：最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。使胸部、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈弯屈状，此时全身肌肉即可放松，容易解除疲劳，调整好关节的生理状态。
2、起床后先略微活动腰部
很多人在刷牙、洗脸时经常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。
所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
3、开车上班等红灯时伸伸脖子
开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时，还要调整座位与方向盘之间的高度，座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。
开车一族在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。
4、工作不忘休息
工作一小时休息五分钟，对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说，预防脊椎疾病显得尤为重要。要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间，做一些简单的保健操。
忌电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作；不灵活的鼠标迫使手臂、手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。看是否保证你和电脑的距离：50-70厘米水平距离，屏幕应略低于眼水平线位置10-20厘米，摆成15-20°的下视角。
5、午休别趴桌睡觉
人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。
午休时，办公室空调的温度不能调得太低，更不能让空调对着脖子吹，因为肌肉受冷收缩后，肌肉内的血液循环不顺畅，会加重脊椎和肌肉的劳损。
6、歇着不如动着
适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。
每伏案一小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。
7、回家后夫妻轮流做家务
日常生活中，许多家务活儿对脊椎的影响是非常严重的，却最容易被人们所忽视。比如，厨房的灶台水池过低很容易损害干活者的脊椎。为了减少做家务对健康的影响，夫妻双方最好轮流洗菜做饭。
8、家庭简易治疗DIY
见过电影里那种受伤后架在脖子上的“颈托”吗？事实上，那并非专为治疗伤员用的，也可以用来缓解颈部疲劳和保健用。
在大型药房可以买到的家用颈部牵引器材，或称“颈托”能够解除肌肉抽筋，拉大颈椎间盘间距，以减少神经压迫。购买时请医务人员协助你调整好角度、松紧度，你就可以在看电视时、看书时做简易治疗。
9、美疗师去哪儿？
按摩能够改善局部血流循环，缓解肌肉痉挛，以达到治疗目的。不同的美疗师犹如武功的不同门派，手法、力度和治疗思路各有不同。
在日常按摩护理中，不妨多试试，亲身体会美疗师对你的颈椎是“呵护”，是“粗暴”，还是“全无感觉”。一旦选择到合适自己的美疗师就轻易不要更换，频繁更换不同的手法对你的病情有害无益。
如果平时很累，导致背痛，请参考这4个动作，即可快速缓解5种背痛。
背痛的种类不少，但无一例外都会让人感到痛苦不堪。根据背痛的方式和程度分成五个类型。
1、背部僵硬
背部僵硬多由开车时间长或换床睡觉引起，此时背部还不至于疼痛，只是感到隐隐的不适。此时，可以服用一些止痛药，或者卧床休息几天，要出行时也尽量乘坐电梯。另外，还可以做一些背部垫物、蹲下练习和弯腰手触脚趾的运动。
平躺，将鞋盒大小的木块或者一摞书垫在尾椎骨下方，两臂向前伸直，建议每天练习，但不适用于急性背痛发作时。
2、颈椎痉挛
如果背部感到一阵短暂而剧烈的疼痛，同时还伴有大腿一侧的刺痛，此时，就需要缓解背部关节的紧张，可以平躺，将膝盖弯曲至胸前。此外，也可以选择用网球在背部来回滚动的方法来缓解。
躺在床上，收腹，一条腿先弯曲，双手紧扶膝盖缓缓移向胸前，另一条腿再缓慢屈起，以保持身体平衡。然后换腿，重复相同动作，大腿与身体成90度角即可。动作要轻柔、缓慢。
3、弯腰受限
两脚平行站立，距离15厘米，收腹提臀，下颚微收，上身缓缓下弯，两臂垂直向下碰触脚趾，如果腿筋太紧，可以适当弯曲膝盖，然后上身和两臂上下反弹运动。
当后背疼到无法系鞋带，或拉衣服拉链时，就要及时就医。等到症状渐渐消失后，再进行一些运动，如屈膝至胸前，这个动作坚持时间越长越好，然后，还可以做一些预防再次疼痛的动作，如手触脚趾、蹲下练习等。
4、剧烈疼痛
两脚并拢，蹲下，两手把住栏杆等固定物，头低得越低越好，然后，让臀部做上下反弹式运动，向下时，臀部离地面越低越好。持续30秒，重复两次。
如果背部出现难以忍受的剧痛，而且有向纵深方向发展的趋势，同时伴有膀胱、大腿等部位的疼痛，那么，药物治疗首当其冲。在急性发作时，也可以采取屈膝至胸前的动作，以抑制疼痛。待病情稳定后，背部垫物或蹲下练习也可以适当进行。
5、动作艰难
当你感觉全身似乎都动弹不得时，弯腰等成了奢求，其症状类似于急性椎间盘突出。此时，动手术在所难免，然后才能进行建议的背部锻炼。
颈椎是每个人都要注意的问题，尤其是每天都很忙碌的你！
1个特定医学全营养配方，适合脊柱炎患者日常调理。
《神农本草》和《本草纲目》中说：“上药养命以应天，无毒、多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经”。南朝名医陶弘景说：“上品药性，亦能遣疾。但势力和厚，不为速效。岁月常服必获大益”。
现今越来越多的人，选择食疗养生。根据我们国医团队的研究成果，结合脊柱炎患者的体质特征，综合当今美国哈佛大学的先进生理学、医药、营养学及临床应用等研究成果，依据“消中寓补”、“均衡调养”的传统中医的精髓理论(肝、脾、肾三脏同调为主原则),目前，卫生部公告的药食两用（既是药品又是食品）及新资源食品名单中，对脊柱炎有防治作用的成分，特殊医学食品配方如下：蛹虫草、白背三七、乌梢蛇、白芷、木瓜、茯苓、薏苡仁、甘草、肉桂、桃仁、金银花、葛根多种药食两用的中药提取物精华、低聚异麦芽糖、L-谷氨酰胺、乳清蛋白、海洋鱼低聚肽、长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、干酪乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、赖氨酸、大豆蛋白肽、胶原蛋白、水苏糖、低聚果糖、大豆低聚糖、低聚木糖、牛磺酸、维生素C、维生素D、钙。
这些成分的作用机制
1、抗炎强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病；
2、提高人体免疫力，提高机体抵抗力某些微生物（如克雷白杆菌）与易感者自身组织具有共同抗原，可引发异常免疫应答，是四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化；
3、补肾益气、补骨强骨，中医认为肾乃先天之本，补肾乃是指气血方面的滋补过程。补骨强骨可以有效治疗强直性脊柱炎；
4、巩固循序渐进通过中药微循环调理，改变病态大环境，调整全身微循环系统，从而缓解强直性脊柱炎。
美容话术大全白癜风是由于什么引起的中科技术让白癜风患者早绽笑容
