再不来磨仂洲你就要月半了
放弃葛优躺、吃零食、碳酸饮料、晚睡晚起、和朋友夜宵......花上几个月，日复一日地运动、流汗，重复摆臂双腿交替落地这样极其枯燥无味的肢体动作，在镜子里发现一个全新的自己。为什么要减肥？！一定要，雕琢出完美的肉体，来盛装，精致的灵魂。
1游泳夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能减重。
游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。
游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，以避免肌群僵化和疲劳。
2散步很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。
总的原则是以不疲劳、微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。
3羽毛球羽毛球是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快，全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。
打羽毛球，还要注意以下几点：
准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。
4钓鱼炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合钓鱼，而到了中午的时候天气就十分的炎热鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。
5瑜伽瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形
6慢跑夏天跑步要以慢跑为主。选择早晚气温低，没有太阳的时间。避免太阳暴晒
建议刚入门的初级跑友可考虑加入一些正规、有规模的跑团进行集体活动。不仅可以和其他小伙伴们交流分享经验，同时通常也有专业的教练带队，大大增强了跑步的安全系数。因为新手很容易忽略一些危险的细节。
夏天锻炼很重要
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