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医养课堂颈椎病的自我保健

认识颈椎病

颈椎病是一系列颈椎疾病的总称。主要由于颈椎长期劳损,屡受寒湿,经络瘀堵引起气血循环受阻,出现一系列功能障碍的临床综合症。主要表现有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。患有颈椎病的女性往往还同时有宫寒、月经不调等妇科病症。

颈椎病的自我保健

1不要长时间进行某一活动。

例如:打牌、玩游戏、坐在或躺在床上看电视、低头看手机等。

2改变不良姿势。

办公时,电脑显示屏要平于或高于视线,但键盘和鼠标位置要偏低,尽量勿使上肢处于“耸肩”状态。

3办公及居住环境要温度适宜。

夏天空调温度勿过低,尽量穿高领T恤或衬衣,勿使颈部受凉,如有必要,可搭配丝巾或薄围巾。

4简单的颈部锻炼可有效缓解颈肩部的劳损(医养堂颈椎保健操)。5参加医养堂自然放松训练班(学习和练习自然放松功)。

医养堂颈椎保健操

前后点头

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

仰头望肩

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

每日一碗养生汤

我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等,都是自己的身体修复系统在工作,不要一出现这些症状就滥用药物,否则这些药物就会破坏你自身的修复功能,一旦你的修复功能减弱或丧失,那你就把命运交给这些药物了。只要症状不严重,最好的办法是静养,安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以,我们每个人都要慎用药物,让我们自身的修复系统功能恢复起来,这才是真正的健康之道。

版权声明:本文节选自医养堂颈椎病治疗方案,经医养学堂整理编辑。版权归医养堂所有。









































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