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听说有套猴塞利的脑保健操,练后整个人都醒

买薯条忘了拿番茄酱?明明很熟悉的人老想不起他的名字?看啥啥不顺眼?出现类似症状,可能你的脑袋要保健了。

那么问题来了,脑袋要怎么保健?别着急!e家君教你套实用的脑保健操。

脑保健操是什么?

脑保健操是通过按揉穴位、肢体动作、按摩等方式让脑部血液循环更顺畅的保健操。

脑保健操有什么用?

防止脑退化和老年痴呆

这套操能增强脑部血液循环,防止脑退化和老年痴呆症。家中有长者出现记忆力衰退、处理熟悉的事情有困难、情绪突变、表达困难等情况,不妨来学做脑保健操。

公公婆婆跟着社工做脑保健操。图片来源:龙凤家综

脑保健操怎么做?

说了这么多脑保健操的好处,那这套操到底怎么做呢?

近日,龙凤街家庭综合服务中心在荔福社区举行了为期一周的“健脑乐颐年”健脑操学习小组活动。龙凤家综的社工在星光老人之家,现场教11位长者学习这套操和进行相关脑部训练哦。

e家君了解到,这套操一共有五招,这五招大有来头,它们可是来自美国和韩国两位知名脑科专家(杰西·琼斯、李承宪)联合撰写的《健脑操26式》里公开的五式。猴塞利有木有?

第一招

喝水

是的,e家君没有在和街坊开玩笑,就是你想到的那个意思。可是千万不要小看这一招,因为水是导电体,可以促进脑和中枢神经的生化反应,加速整个身体的运作,是后面五式的基础。▼

朱颖璇摄

第二招

脑开关

拇指和食指中指打开,形成90度角,轻按锁骨下面的凹陷处,另一只手按在肚脐上,均匀呼吸30秒。▼

朱颖璇摄

第三招

交叉爬行

这招可不是让街坊真的在地上爬哦。正确的方法是右手举起然后轻拍提起的左膝,接着是相反方向,即左手举起然后轻拍提起的右膝,持续30秒。▼

朱颖璇摄

第四招

挂钩

这招分为两部分。

第一部分双手交叉放在肩头,同时双腿交叉摆放,左手放在右手上,左脚放在右脚上。做这个动作的同时伴随均匀的呼吸,维持1分钟,然后换手脚的位置再做。▼

朱颖璇摄

第二部分是手脚分开,两手指轻触,伴随均匀呼吸维持一分钟。▼

朱颖璇摄

第五招

翻揉耳廓

拇指放在耳蜗部分,把耳朵边缘大致分为六个点。用拇指从耳蜗向这六个点轻轻揉翻即可。▼

朱颖璇摄

脑保健操效果如何?

通过这次活动,11位长者玩“逢七拍手”的游戏能玩到一百多,这是很多年轻人都做不到的哦。

“11位长者积极参加这次活动,七天下来他们一次都没有缺席”,这次活动的社工之一谢玉莲告诉e家君,这有点出乎她的意料。更令谢姑娘开心的是,有些婆婆回家之后会重复练习,甚至晨练的时候改做新学的脑保健操。想必是公公婆婆们觉得这套操是真好,才会那么积极练习。

活动里的“她”

谢玉莲社工是龙凤街家庭服务中心的优秀人才社工,作为中级社工师的她,从事社会工作4年多,之前一直从事青少年的社会工作,最近才开始挑战长者服务。e家君在和谢姑娘接触的时候,从她对“健脑乐颐年”活动的描述中,感受到她的善心和在社会工作中获得的快乐和满足。

朱颖璇摄

谢姑娘还跟e家君透露,他们下周在鹤洲社区会再次举行“健脑乐颐年”健脑操学习小组活动,有兴趣的街坊千万不要错过啦!活动详情可以给e家君留言或直接与龙凤街家庭综合服务中心联系。

文/信息时报见习记者朱颖璇

图/信息时报见习记者朱颖璇、龙凤家综

信息时报见习编辑甄曦









































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