老年人做哪些保健操可以预防脑血管疾病
脑血管疾病的预防，首先就是要控制危险因素，关系到心脑血管疾病的因素主要有，血压、血糖、血脂，健康饮食、戒烟限酒、避免过劳等等，控制这些因素是关键的，还有就是加强运动也是有效预防脑血管疾病的方式，老年人时间很多，只要持之以行每日规律练习，对预防脑血管疾病会起到一定的作用。
一、头部按摩
五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。
二、颈部按摩
五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。
三、转颈运动
颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。
四、肩部运动
肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血。
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