颈椎养护保健操
由于经常低头玩手机，伏案工作等原因，会导致颈椎长期劳损，退变，继而发生颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等，这些疾病统称为颈椎病。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
最常见的颈椎病是颈型颈椎病，也是颈椎病的最初阶段。如果不及时防治，会不断发展加重。
颈型颈椎病的常见病因1长期低头玩手机，用电脑等，颈椎间盘突出发病率特高。
枕头不恰当，经常落枕的人颈型颈椎病发病率也较高。
颈部扭伤或外伤更容易诱发颈椎病。
精神状态不好往往使颈椎病加重。
四五十岁以上的人颈椎磨损退变严重，容易发生颈椎病。
颈型颈椎病的常见症状21颈部症状颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
2肩部症状双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重。
3背部症状背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。
4头部症状常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。
仔细对照以上病因及症状，如怀疑自己有颈椎病请光临本中心（健康）医院X光片确诊。自测发现或怀疑自己有颈型颈椎病也不用太害怕，只要合理地防治95%的人都会好转。
随着社会经济和科学技术的迅猛发展，生活节奏的不断加快，人们的身心承受着不可估量的负担。据世界卫生组织统计，有70%的人们处于亚健康状态，严重的影响人们的生活质量。健康虽然不是一切，但失去健康就意味着失去了一切。
因此，预防、康复、保健三大医学是当代人们重点健康的保障。
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