腰椎间盘突出的家庭保健操方法是什么
随着时代的进步人们的生活水平也越来越高，当您在与一家人享受生活的同时，也要 家庭保健操
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
第一节
1：挺胸时双臂尽量后展。
2：还原到预备姿势。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
4：还原到预备姿势。
第二节
重复做一遍上一节的动作。
第三节
1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
2：还原到预备姿势。
3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
4：还原到预备姿势。
第四节
重复做一遍第一节的动作。
第五节
1：挺胸时双臂尽量后展
2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前
4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
第六节
1：挺胸时双臂尽量后展。
2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
第七节
重复做第五节的动作。
第八节
重复做第六节的动作。
以上就是关于腰椎间盘突出的介绍，希望能对大家有所帮助。与腰椎间盘突致病因素有关的人群，建议要做好腰椎间盘突的预防措施
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