健康简单有效的颈椎保健操
颈椎病是一种常见病，凡是长期从事办公室工作的人，如文案，设计师或司机，学生都可能因为姿势不当造成颈椎病。
此外，颈椎病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病发生，除了要纠正不良姿势，防寒防潮外，还应该积极加强锻炼，经常活动颈部，这里介绍一套颈椎保健操，以供大家在平时练习。
1.预备姿势
动作：自然站立，双目平视前方，双腿略分开，与双肩等宽，双手自然下垂，全身放松。
2.前俯后仰
动作：双手插腰，慢慢低头，使下颌尽量贴向胸部（慢慢吸气），停留片刻（憋气），然后慢慢仰头，朝向天花板（慢慢呼气），停留片刻（憋气），然后慢慢将头恢复到原位（自然呼吸）。
3.左顾右盼
动作：慢慢将头向左肩贴近（同时吸气），使左耳贴于左肩，停留片刻（憋气），然后慢慢将头恢复到原位（同时呼气）。再向右反方向重复一遍动作。
4.翘首望月
动作：慢慢地向左旋转头部，并左肩上方向后看（慢慢吸气），停留片刻（憋气)然后将头慢慢恢复到原位（慢慢呼气）。再向右反方向重复一遍动作。
5.提肩缩颈
动作：双肩慢慢提起，颈部尽量向下缩（慢慢吸气），停留片刻后（憋气），双肩头慢慢放松还原自然（慢慢呼气）；然后双肩用力向下沉，头颈部向上拔伸（慢慢吸气），停留片刻后（憋气），双肩头部慢慢放松还原自然（慢慢呼气）。
6.双手托天
动作一：双手举过头，掌心向上，仰视手背5,秒钟。
动作二：手缩回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中穴，眼看前方，5秒钟。
~收操~
过程中要专注
不能分心分神，以免由于运动不当造成新的损伤；全身适当放松、舒展、缓慢、要保证锻炼强度（颈部微微发热为宜），长期坚持。
你离更好只差一次
