1分钟颈椎保健操6件事儿帮你护好颈椎
长时间坐在电脑前，一个姿势不变，时间久了，你可能会出现眩晕、头痛、视力减退、突然摔倒、双肩发沉、背部肌肉紧张等症状，这些可能告诉你已经患上了颈椎病。不要小看它，如果不重视，颈椎病可是会带来如失明、脑血管疾病、神经性疾病等健康问题哦~
我们应该如何保护颈椎，不妨通过以下6件事儿来守护颈椎健康吧！
做好颈部保暖颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在初春时节，我们一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛之效。
保持颈椎自然生理弯曲长时间的低头和高枕是导致颈椎生理弯度改变，形成病变的重要原因之一。为此，我们应该把枕头做得矮一点，窄一点，质地硬一点。仰卧睡眠，枕头要达到自己的一拳高，宽度与颈部长相当。注意，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。如果侧卧睡眠，最好枕头高度为12厘米左右，睡眠的时候健侧在下面，患侧在上面。
保持颈部平稳如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。
颈部按摩用手掌小鱼际，在颈后揉按、拍打，也可以用五指沿着颈后部上下捏颈椎，左右手交替进行，再用双手积极揉搓颈枕部，最后按摩风池穴和大椎穴。每次20分钟，每日2次，能舒筋活络、缓解肌肉的痉挛。
自我拍肩患者自然站直，两脚跨开同肩宽，用双手交替拍打肩胛与颈椎交界处，右手拍左肩，左手拍右肩。每天早晚各1次，每次拍打次左右。此法对于神经根型颈椎病有很好疗效。
每天坚持做颈椎操颈椎病患者每天早晚坚持各做一次颈椎操对缓解症状有效。
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上述方法对颈椎病有着一定的缓解作用。但是，当颈椎病较为严重的时候，医院就诊。
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值班编辑：曹凡殊
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