每日运动丨回春医疗保健操视频教学37
研究证实，长期适量规律运动可促进新陈代谢，提高人体自身免疫力，增强机体抗病能力。
回春医疗保健操回春医疗保健操是一款非常实用的保健操，内含全面的中医按摩宝典和中老年健身操教学,让中老年人身体更加健康。回春医疗保健操简单易学，适用于所有人群，锻炼身体从现在开始。
功效原理
此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。
保健操视频教学37-42节回春医疗保健操一共66节，今天和大家共同学习37-42节，让我们跟随下面的视频一起练习吧。
37打膝盖动作：膝关节侧屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次。
作用：解除36节蹲堆对腿、膝的疲劳，防治膝关节病。
38抱后脑颠足跟动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气；脚跟落地，呼气；要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次。
作用：防治足跟骨剌、足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋大脑充满活力。俗话说："背后七颠百病消"就是这个动作。
39托腹动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气。
作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病；能减轻肥胖症。
40左右蹬腿动作：两手叉腰，右腿用力向右蹬出，换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。
作用：活动腿关节，对膝髋关节酸痛有疗效。
41后踢腿两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次。
作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。
42转脖颈动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次。
作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。
注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下。
学习预告
回春医疗保健操共66节，明天将和大家共同学习43-48节，让我们一起运动，提高免疫力，强身又健体！
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