颈椎病康复体操知多少颈椎
颈椎病康复体操知多少？
----颈椎病体操集锦
生命在于运动，适合自己的运动要多做，伏案工作和多上网的人，一定要保养好自己的颈椎，多做’’颈椎病康复体操’’，朋友们，让我们一起来学习吧。
一、回头观月
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15至30次。此式尤其适合，颈椎后仰和旋转受限的，颈椎病患者。
二、颈项争力
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看着天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。
三、提托头颈
患者站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后，向上提托头颈，一张一弛，重复30至40次。可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
四、前伸探海
患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
五、颈项侧弯
患者站立，双手叉腰，两脚分开同肩齐宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯的时候尽量的，用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20至30次。
上面的五式就是保健颈椎的体操，患者朋友们在生活中，可以量力而行的进行一些运动，帮助颈椎的治疗。
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