多病之春怎么过常州专家教你最接地气的
南方的春天，很有些变化莫测的味道，忽冷忽热、忽雨忽晴，又多雾多湿。在这样的天气里，细菌、微生物、病毒等滋生繁殖活跃，再加上天气多变，早晚温差极大，一旦人体抵抗力减弱，对环境的适应力失调，往往容易诱发各种疾病。为此，有人把春季称为“多病之春”。
在这万物萌发之际，如何保持健康？
不妨来听听专家的建议。
呼吸道出场医生：医院呼吸内科主任医师于小惠春季是支气管哮喘等呼吸道疾病高发季节，而春季发作的支气管哮喘大部分是过敏引起的，部分市民接触过敏源后出现喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。哮喘是一种慢性炎症性疾病，有过哮喘史的市民，在积极治疗哮喘的同时，也要从生活细节处入手预防哮喘发作。
哮喘患者的居住环境应避免人为空气污染，减少不必要的刺激因素，切勿使用各种喷雾杀虫剂，避免樟脑、香水、化妆品等刺激性气味，也避免进出人流多的密闭的公共场所；禁用或慎用羽绒被和丝绵被，也不用动物皮毛制成的被褥，定期烫洗和日晒被罩、枕套、窗罩等物品，以减少螨虫等，同时要特别注意脖子的保暖；要保证机体热量摄入，宜进食高热量、高维生素、高蛋白食物，避免进食海鲜、虾等容易引起过敏的食物，可多吃些豆类及豆制品；锻炼要适度，每次锻炼在一小时左右为宜，身体微出汗止，要避开早晚锻炼，减少污染物质对呼吸道的刺激，多做有氧运动，如打太极拳。
此外，春季柳絮飘，花粉浓，诱发哮喘发作引起咳嗽时，切莫随便用止咳药，医院对症治疗，此外，原有过敏性哮喘的市民，出门一定要戴口罩，穿长袖等衣服，以切断过敏源，防止哮喘发作。
脊椎出场医生：医院骨科主任医师周栋现在颈椎与腰椎有健康问题的人很多，主要多见于伏案久坐的工作者，或是“低头族”。春天气温回暖，原本难以伸展的，现在都可以锻炼起来了。而颈椎与腰椎的健康，正需要适当的运动来保持。
腰椎的保健需要适当锻炼腰背肌，年轻人可以每天做几组仰卧起坐。身体素质较弱的，可以做相应的躯干相关的训练，例如伸展训练：先俯卧，保持双肘关节屈曲，前臂与手心支撑于床面，双下肢放松贴于床面，然后做欲撑起上身动作，上身撑起时肘关节尽量伸直，骨盆不离开床，10次为一组，共做2组。
颈椎不太好的，平时有空可以打会羽毛球，有空隙时可进行颈椎病保健体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。
此外，游泳也是非常有益于脊椎健康的运动。人在游泳时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，从而促进全身肌肉的血液循环。同时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，由此促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。而人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，可促进劳损肌肉与韧带的修复。
脚底出场医生：医院康复科副主任中医师陈劲松春天，足部需要“春捂”。中医经络学说认为，脚底是各经络的汇聚处，经常进行足部按摩，使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，从而可以帮助人体内环境得到调节与平衡，提高免疫功能，达到调理脏腑、舒经活络的功效。很多人都喜欢泡脚，不过泡脚时间不能超过半个小时，否则有可能因脑供血不足而昏厥，老年人尤应注意。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。
脚部穴位病理反射较多，常搓脚部能活血通络，祛病健身。该怎么搓脚呢？首先每天坚持按揉足底涌泉穴，这是肾经的穴位，同时属于长寿穴之一，还可以用双手拇指按摩三阴交穴，其有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、舒筋通络之效，对于女性各类疾病有很好的治疗和调理作用，还可治疗腹胀、肠鸣、腹泻、脾胃虚弱、遗精、阳痿、遗尿等诸症。脚面属于胃经，足大脚趾外侧属于脾经，小脚趾外侧属于膀胱经，可以根据足底穴位图针对性的选择一些穴位进行按摩。
眼睛出场医生：医院眼科主任邓国华春季主生发，万物生长，细菌、病毒也长势勃然，且容易随着飞散的花粉、花絮而传播，也会伤害眼睛。这时过敏性结膜炎和春季卡他性结膜炎就比较容易高发。
过敏性结膜炎与身体的抵抗力有关，表现为眼睛干涩、有异物感，很想揉眼睛，甚至会眼痛。严重的过敏性结膜炎需要做抗敏治疗，治疗不及时，还可引起角膜炎，影响视力。由于结膜炎可导致角膜炎从而影响视力，因此不能掉以轻心。一般来说，发病时可冷敷或冰敷，注意用眼卫生、多休息，避开过敏原，不要用手揉眼睛，可滴人工泪液。如果3-5天情况还没好转，医院治疗。
春季卡他性结膜炎的典型表现是眼睛容易流泪、怕光、分泌物增多。如不及时治疗，病情恶化会进一步引发红眼病。个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。应开放患眼，不能遮盖患眼，因为遮盖患眼后，眼分泌物不能排出，同时增加眼局部的温度和湿度，利于细菌或病毒繁殖，加重病情。饮食以清淡之品为宜，至于酒类以不饮为宜。
此外，由于春季气温、气压变化大，容易诱发青光眼。青光眼患者不应悲观，要保持良好的心情，抑郁和暴怒是青光眼的诱发因素。治疗上应按照医嘱用药和定期随访，不可自己变更用药剂量。青光眼病人最好能逐步学会指测眼压，当觉得高眼压可疑时，及时看医生，以便调整治疗方案，使高眼压得到控制。
心血管出场医生：医院心内科副主任医师柯海燕春季虽然不是心血管疾病最高发的时节，但是天气变化无常，昼夜温差大，会导致高血压患者的血压有较大的波动。对于冠心病患者来说，倒春寒容易引发血管功能异常，出现胸闷、胸痛的症状，如果这些症状比以前发作的次数频繁或症状持续的时间延长了，那是可能发生心梗的信号。
所以心血管疾病患者在春季保养，首要还是保暖，气温虽说转暖，但是长达个月的冬季里，身体产热散热调节功能处于相对平衡的状态，如果过早地脱掉冬装，一旦气温下降就难以适应，人体受寒以后抵抗力就会下降。
其次，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果，肉类以瘦肉、鱼肉为主。冠心病患者注意控制胆固醇的摄入，比如全蛋每天不要超过一个。心功能不好的患者在喝水上也要注意，饮水适量，同时要注意小便的量，如果进多出少，会增加心脏负担，引起心功能恶化。
最后，心血管疾病的患者不要排斥运动，适当运动能控制体重、降低血压、血糖、血脂，但不能用做家务代替运动，每天最好有一定的户外运动量，以身体不感觉到疲劳的量为标准。
过敏的心血管患者在春季要特别小心，过敏时血管活性介质被激活，容易诱发血管痉挛，导致急性冠脉事件。另外，冠心病患者服用阿司匹林可能会对胃产生不良影响，现在正值春笋上市，如果吃太多有可能造成消化道损害，发现大便发黑，提示有消化道出血可能，需要及时就医。
消化道出场医生：医院脾胃病科副主任中医师吴菁春天如果不注意对脾胃的保养，饮食不当，就可能损害胃肠功能，进而影响整个身体的健康。所以，春天养脾胃，正是养生之道。
我国古代名医孙思邈在《千金方》中曾云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢而克脾胃（中医认为肝属木，脾胃属土，木旺则克土），所以应少食酸味食品，多吃点甘味食品，以补益人体的脾胃之气。而人们在春天里的户外活动比冬季增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此热量可适当由甜食供应。
中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，这些食物主要有大枣、山药、黑木耳、栗子、糯米、大米、小米、百合、扁豆、菠菜、胡萝卜、土豆、红薯、香菇等。中医认为粥类饮食最养脾胃，可将大枣、山药、大米、小米等一起煮粥有健脾养胃之功效。
另外，经常按压小腿内外侧上足三阴、足三阳经上的穴位，如足三里等，都可起到健脾养胃的作用。
来源：常州发布
