保健知识多数癌症都是自己作出来的这
不少人都有这样一个感觉：那就是身边患癌的人越来越多。
对此，科学家竟然说：NOZUONODIE。
运气不好确实也占了一部分，但大部分人得癌的原因在于自己“作”。美国纽约州立大学斯托尼布鲁克分校的优素福·哈努恩发现，90%的癌症由不健康的生活方式引发。
年一项发表在《英国癌症杂志》上的研究也指出，高达40%的癌症是自己不爱惜自己导致的，比如，抽烟、不爱动、吃太多等，而遗传只占了10～15%的原因。
因此，想要预防癌症，首先你要学会“不作”，学会养成健康的生活习惯。
1、一定、千万、绝对不能抽烟
在导致癌症（所有类型）的元凶中，吸烟占据了30%的成分，尤其是肺癌。因此，最好完全戒烟，如果瘾真的特别大，那么也要尽量少吸。据年发表在《美国医学杂志》上的研究显示，即使是将每天吸烟的数量从20根减少到10根，肺癌风险都能相应减少27%。
2、不要越来越胖
换句话说，就是注意你的体重。根据美国癌症研究所数据，有9种癌症都是肥胖惹的祸。包括食道癌、肾脏癌、胰腺癌、胆囊癌等。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。可以说，你的腰围增一尺，患癌风险又增加了一点。
因此，想远离癌症，最好盯住你的体重指数（BMI），计算方法：
BMI=体重（kg）÷身高2（m）
如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。觉得自己胖了，就要少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
3、不要偷懒不运动
运动是最经济实惠的防癌方法。不需练出8块腹肌、不一定要跑马拉松，只须每周运动30分钟即可。年一项发表在《营养与癌症》杂志上的研究发现，每周30分钟的运动就能将女性患乳腺癌的风险降低35%。健走、跑步、跳舞、骑单车、爬楼梯……各种运动都可以。
4、尽量不要喝酒
酒精是几种癌症的元凶，包括口腔癌、喉癌、肝癌、结肠癌和乳腺癌。确切的原因还不清楚，但研究人员认为酒精可能会破坏身体组织。比如，结肠里的细菌可以把酒精转化为大量的致癌物乙醛。女性喝酒会导致雌激素水平飙升，从而增加罹患乳腺癌的可能性。通常而言，偶尔喝一小杯没事，但每天都喝可能就有点危险。
5、不要拒绝蔬菜
果蔬有助防癌。十字花科蔬菜中的西兰花、抱子甘蓝和卷心菜抗癌特性尤为出名，它们含有的一种名为芥子油苷的化学物质具有抗癌效果。
其他抗癌明星蔬菜有：西红柿，含有番茄红素，能清除体内的自由基；茄子，含有龙葵碱，能抑制肿瘤细胞增殖、诱导肿瘤细胞凋亡和增进红细胞免疫功能等多种抗肿瘤作用。此外，多吃蔬菜也意味着你吃肉的数量减少。
6、不要轻易不高兴
放松，保持好心情，就是一种自然的养生。研究发现：慢性压力会加剧癌细胞扩散。强大的压力会提高淋巴系统的活性，甚至会扩大淋巴系统周围肿瘤的数量和尺寸。
美国圣路易华盛顿大学教授林天送曾指出，心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。记得保持平和心情，没事练练瑜伽，下班后别看工作邮件，学会给自己减压。
7、不要无视身体的信号
没事照照镜子，照镜子本身虽然不能预防癌症，这样能帮助你发现一些癌症的早期信号。洗澡后裸身站在镜子前仔细看看身体，自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。尤其不要放过一些痣的变化和乳房的异常。
肿瘤科专家表示，其实很多癌症患者在发病前都会表现出某些信号，比如“急剧消瘦”，“吞咽困难”，“腹部疼痛”，“头痛”，“经常发热”等。如果了解了这些信号，并进行相应的检查，及早期治疗，是有可能治愈。
注意！八个征兆预警癌症
癌症不可怕，只要发现得早。一项针对多个国家的癌症研究，总结出以下“癌症8大早期信号”，请转告更多人！
①直肠出血预示：老年性肠癌
点评：直肠出血表现是大便带血，出现便血先要和痔疮区分，痔疮是便后带血，而肿瘤是大便上混和血。其实，直肠肿瘤较明显的症状是大便很细，因为肿瘤堵着了。
②缺铁性贫血预示：结肠癌
点评：如果是年轻女孩，来例假或节食减肥等也会导致缺铁性贫血，结肠癌的可能性小。如果出现在中老年人身上，最好做大便潜血检查。
③乳房肿块预示：乳腺癌
点评：过了青春期的女孩子，平时可以进行乳房自检，有硬的肿块，医院排除乳腺增生的可能。如果出现乳头溢液或皮肤呈现橘皮样，就要小心乳腺癌了。
④直肠检查可能有癌预示：前列腺癌
点评：直肠检查有癌症了，就晚了。建议50岁以上男性在体检时加一项PSA的检查。
⑤尿中带血预示：尿路有关癌症
点评：尿路癌症主要指膀胱肿瘤，若尿中带血，也不痛，就要小心。
⑥咳血预示：肺癌
点评：年轻人咳血多半是肺结核，年纪大的人在排除支气管扩张后，要是痰中带血或干咳带血，要拍片检查。咳血可能已经是癌症晚期了，建议40岁以上，平时每日抽一包烟，烟龄超过20年的人，要定期拍片检查。
⑦绝经后出血预示：妇科相关癌症
点评：绝经后出血，先要看看是否在服用含有女性激素，如孕酮、雌激素等药物及保健品，特别是一些号称能重返青春的保健品。及时做妇科检查，不要耽误。
⑧吞咽困难预示：食管癌
点评：食道相关的肿瘤吞咽困难多半表现为吃干的东西，咽不下去，一定要喝水解决，同时部分人在吃东西时会出现胸骨后疼痛。
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