血液垃圾少，多活20年保健品能清理血管吗
数据显示，中国每年心脏性猝死人数达到60多万，每天至少有多人猝死，男性猝死发生率高于女性。60万，相当于中国一个小城市的人口总和，这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首。在所有猝死的人中，有人根本不知道自己患有心脏病。据统计，还有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。
每个人的猝死都不是没有征兆的，死亡往往与个人的健康素养有很大关系。这些都与血管有关，重视血管健康刻不容缓。
比如，日常生活中，您是否时常被发作的胸部憋闷困扰?您是否有过胸口像被压榨一样的疼痛感?您是否有过无故的心慌、气短、头晕、乏力的症状?您是否有过短时间手脚麻木、语言不清的经历?
如果您的情况符合上面的任何一项，就要小心了。
因为这说明您患冠心病、脑梗塞等心脑血管病的风险比别人高，或者是已经患有轻微的心脑血管病，只是症状还不明显。无论您属于哪种情况，如果任由发展，最终都会导致心梗、脑梗等严重病变，危及您的生命健康。
但是，人们在保护自己血管的过程中，往往被很多唯利是图的商家所迷惑，所误导，最后导致没有起到预防疾病的目的。
因此，在说如何防范之前，我们有必要先澄清一些事实。
我们需要澄清的是，到底什么是血管的垃圾和毒素，这样的叫法是否存在误导。
很多人都认为自己的血管里面有垃圾，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。于是，不少人心甘情愿地地花了大把钞票去清理垃圾和排毒。 误区一：血管里并没有垃圾和毒素，存在的都是人体的代谢废物，这个概念必须弄清楚。
代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。
这些代谢废物中最具代表性的就是“氨基酸的代谢产物”，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。
这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏“清理”出去，并不会对身体造成损伤。这些需要依靠肾脏排出的代谢废物，可以通过多喝水来加速排出，除此之外任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。
所以，花在“排毒养颜、疏通血管”上的钱，还不如每天喝足量的白开水来得有效。误区二：到底是什么堵塞了你我的血管?
前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发三高。堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。
从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。
但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多还会造成一些麻烦，例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。误区三：保健品能清理血管吗?
导致血脂高的原因，并不是单纯由于吃下去太多脂肪，主要还是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。所以，想靠吃点什么保健品来清理血管，只是个美好愿望罢了。
之所以有XX食物可以降血脂，清除血管垃圾的说法，其实是这些食物本身含的脂类少，多吃这些食物，能够在一定程度上减少食物中脂类的摄入。
但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，因为他们的身体对脂类物质代谢已经出问题了。如果轻信这些小广告，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
所以，我们没必要去寻找神奇食物来降血脂。要想控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药，一个都不能少。我们真的需要排毒吗?
不需要，不需要，不需要。
对健康人来说，人体本身就有强大的排毒能力，强大到让我们感觉不到垃圾的存在。
这种能力源于肾脏，只要有健康的肾脏，就不用担心毒素对我们的伤害，也就不需要任何额外的方式来排毒。
其他人为的排毒方式，要么是骗子的花言巧语，要么排毒效率不高。
比如，所谓的肠道排毒，其本质就是导泻，让你拉肚子，这种做法很多时候对肠道的健康反而不利。
再比如有些不正规医疗场所提出血液净化可以分离血脂，就更是无稽之谈。医院开展的最先进的血液净化技术，其「排毒」能力也只有正常肾脏的20%，而且导致血管堵塞的血脂，无法通过血液净化技术分离出来。
因此，想要身体健康、远离三高，还是得靠健康的生活方式来实现，总想搞些药补食补、旁门左道，耽误了正规治疗，就得不偿失了。怎样有效打造健康血管呢?
首先，饮食应合理搭配
在社会物质比较丰富、科技水平日益提高的今天，怎样吃得更科学或者说更有益于健康，是当前人们
其次，粗细搭配
科学研究表明，不同种类的粮食及其加工品的合理搭配，可以提高其生理价值。粮食在经过加工后，往往会损失一些营养素，特别是膳食纤维、维生素和无机盐，而这些营养素也正是人体所需要或容易缺乏的。例如小米和红小豆中的膳食纤维比精白粉高8倍～10倍，B族维生素则要高出几十倍，这对于增强食欲，防止诸如便秘、脚气病、结膜炎和白内障等都是有益的。我国很多地方的“二米饭”(大米和小米)、“金银卷(面粉和玉米面)”都是典型的粗细搭配的例子，是符合平衡膳食的要求的。
第三，荤素搭配
动物油含饱和脂肪酸和胆固醇较多，应与植物油搭配，尤应以植物油为主(植物油与动物油比例为1∶2)。动物脂肪可提供维生素A、维生素D和胆固醇，后者是体内合成皮质激素、性激素以及维生素D的原料。据最新的研究报道，胆固醇还有防癌作用。每天进食少量动物油应是有益无害的。
第四，酸碱搭配
酸性食物与碱性食物一起实用。一酸一碱，加之两者所含营养素的互补，对维持机体的酸碱平衡起着很好的作用。实际上，我国人民长期以来所形成的烹调习惯，有很多是属于酸性食物和碱性食物搭配的。总的看来，动物性食物属酸性，而绿叶菜等植物性食物属碱性，这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的，也是荤素搭配的优点所在。
：张莉莉
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