脑保健操祛病，延年耳聪目明
脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能改善慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。
做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。
第一节按揉风府，风池穴
风府穴：在督脉上，位于颈窝，由后发际正中向上找一寸左右，于两边的风池穴连线的中点处。
主治：头痛，眩晕，颈项强硬等。
风池穴：在足少阳胆经上，位于后脑勺下方颈窝的两侧，由后发际向上找一寸左右，和耳垂齐平，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑就是风池穴。
主治：头痛，头重脚轻，眼睛疲劳，颈部酸痛，落枕，失眠，宿醉等。
做法：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后风池穴及风府穴，力量适中。
第二节按揉百会，四神聪
百会穴：在督脉上，位于头顶正中心。
主治：头痛，头重脚轻，痔疮，高血压，低血压，宿醉，失眠，心浮气躁等。
四神聪穴：属经外奇穴，位于百会穴前后左右各一寸处。
主治：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不全等。
做法：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，力量适中。
第三节按揉攒竹，太阳穴
攒竹穴：属足太阳膀胱经，位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。
主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑下垂等。
太阳穴：属经外奇穴，位于前额两侧，眉梢后面凹陷处，也有左太阳，右太阴的说法。
主治：头痛，偏头痛，眼睛疲劳，牙痛等。
做法：两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖在攒竹穴上按揉，然后用两手中指的指腹按揉太阳穴。
第四节搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚之处。先用掌心旋摩耳廓前面，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面，使耳部发热，有烧灼感为宜。
主治：防治耳聋，耳鸣和耳源性疾病等功能（但有化脓性中耳炎者禁用）。
第五节叩齿弹舌法
齿为骨属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年人常叩齿侧健齿，齿健则福。
主治：健齿，防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。
弹舌主治：健脑护脑。
第六节十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的会聚处。每日早晚双手五指分开如爪向后梳搔前额发际至枕后发际。
主治：促进血液循环，防治脑血管病变等。
健康是生命之基，是人生幸福的源泉，是事业成功的保障。要创造人生辉煌，享受生活乐趣，就必须珍惜健康，学会主动健康！
