耳部保健操
2中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助。
1手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
2提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。经常揉拉耳尖有退热、降血压、镇静、止痛、益肾、明目等功效。
3揉拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。经常揉捏、下拉耳垂，可以促进耳朵的血液循环，治疗各种头部疾病，并有聪耳明目、美容养颜的作用。
4全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
5揉擦耳根法
揉擦耳根：用双手食指、中指，夹住耳廓，以指掌上下搓擦为一次，共50次。
6拨鼓膜
将掌心压住耳孔，保持密闭不透气6-10秒，然后迅速打开。
有防治耳鸣、耳聋、眩晕等病症，具有聪耳、明目、益肾、醒脑的功效。
7鸣天鼓
两手掌心掩耳，手指托后脑壳，用食指压中指下滑弹击后脑，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
8点按听宫穴
听宫穴位于头部侧面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是（位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处）。听宫穴的主治病征为：耳鸣、耳聋、三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
9点按翳风穴
在耳垂后，在乳突与下颌骨之间凹陷处。
取正坐或侧伏，耳垂微向内折。于乳突前方凹陷处取穴。
头面五官科疾病：耳聋耳鸣，头痛牙痛，腮腺炎，下颌关节炎，口眼喎斜，笑肌麻痹，甲状腺肿，面神经麻痹。
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