涨姿势一到秋季就困累倦这些方法缓解
在炎热的夏天，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
2饮食不当进食少，甚至不吃早餐，容易导致机体能量供应欠缺，从而发生秋乏现象。吃得过多或过油腻食物，会让过多的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，使人感到困倦。
3运动过度现代人更注重健康，但有的人会做很多剧烈的体育运动，以为有利于锻炼身体。其实，适当的运动有益健康，但运动过度，不仅可造成运动损伤，而且令身体过度透支，乳酸过多堆积于肌肉中，疲乏也相应而生了。
4休息不足许多人夜生活丰富，导致休息睡眠时间严重不足，那么次日精神自然变差，也容易导致秋乏。
5工作压力当今社会，节奏快，工作压力大，如不及时加以缓解，则压力积蓄在体内，容易造成机体新陈代谢的失常，一些代谢废物不能及时排出，也容易造成秋乏的发生。
三类食物解秋乏1多吃碱性食物秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。
2多吃富含维生素的食物作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
3工作前可吃些富含咖啡因的食物咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。
减轻秋乏18法节食欲秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌怒气少发脾气可以有效地解秋乏。
常梳发经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。
多擦面用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
呼浊气应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。
咽唾液咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏功能，延年益寿。
目运转经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
脊背暖秋季早晚温差大应及时增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
胸宜护保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道拖收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
便禁言大小便时闭口握双手，可以益智补气。
净体肤秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
来源：保健时报（bjsbwxh）、网络
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