事业线挤出乳腺增生教你乳房保健操
起初听到事业线时，小编一度以为是指手掌上的纹路，后来知道是指乳沟时，小编惊呆了，这让我们这些平胸妹子情何以堪。后来，一个朋友告诉我，买上偏小一号的内衣，再把胸部往中间挤，“事业线”立竿见影。
但是，有专家称，长期挤“事业线”不仅会阻碍胸部的呼吸，还有可能导致乳腺增生。
“事业线”挤出乳腺增生
对于平胸妹子而言，乳沟是硬伤。每天只能靠挤才能露出迷人乳沟。但是对胸部长期挤压造，会成乳房内的淋巴液回流，局部血液不畅，严重的话还可能导致乳腺增生。
为了挤出乳沟，很多妹子就会选择塑型内衣——塑形内衣主要的效果就是修饰身体的曲线，它能把背部、胸侧多余的肉集中到胸部上，使胸部看起来更丰满。但是这对于乳房的发育是极为不利的。它会破坏血液循环系统，使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育。
定期做好乳房自检
女性朋友平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝；根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩；注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部；定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。
乳房保健操，远离疾病
第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。
第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。
第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
第四步：一手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。
第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。
吃哪些食物对乳房好
1、豆制类食品
增多大豆食品对乳房安康大有裨益。
由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
假设每天吃两餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、海带
海带是一种大型食用藻类，关于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
3、坚果类
种子、坚果类食物囊括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰盛蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的成效。
而且，坚果和种子食品可增多人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
4、粗粮
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房领有保健作用。
小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身材降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
高质量的蛋白质是乳房发育的一个必不可少的物质，所以应该加大这方面的摄入量，多吃瘦肉和含有蛋白质成分高的水果和蔬菜，豆制品中含有的蛋白质可以保证女性乳房发育对蛋白质的需求，平时可以多吃些豆腐。
脂肪也是促进女性乳房发育的一个关键性物质，这点可以通过多吃坚果类食物实现，比如花生，核桃，杏仁，腰果等等，并且炒菜的时候可以多放一些植物油，人体能够比较多的吸收油脂。
猪蹄里面含有的胶原蛋白成分比较多，它可以促进身体的代谢，多吃卷心菜，花椰菜，和牛乳能补充到大量的维生素，它们被人体吸收可以增加激素的分泌。
注意事项
多吃一些富含维生素的食物对于乳房的发育是必不可少的，因为它们能够促进人体激素的分泌量，从而能够很快速的使乳房增大。
女性朋友们要注意自身的健康，合理的饮食也是可以预防乳腺癌的发生。所以主食应多吃些有小麦（面粉）、玉米、大豆成分的食物，以及牛奶制品和一些杂粮。
多吃一些新鲜蔬菜，比如大蒜、洋葱、芦笋、番瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等。
注意饮食营养的调节，平时应多吃一些鱼类，尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼，以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。
另外还要注意饮食禁忌，切记勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳腺癌细胞的生长。
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