办公室保健操十则
办公室保健操十则：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。
1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。
2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次
。
3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。
4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。
5、转腰部——双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。
6、揉腹部——双手重迭，拳心向内，隔空(不接触皮肤)揉按腹部，正转、逆转各10次。
7、擦背部——双手放在背部腰间(命门穴两侧)，轻轻上下摩擦10次。
8、擦膝盖——双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里(大腿外侧膝眼下三寸)10次
9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。
10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴次)。
收功：双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3次。
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