运动ldquo那些事儿rdquo
提到运动，你会想起的是什么：健身，减脂，登山以及各种比赛......然而，无论你选择什么，你都要了解运动的定义、分类及运动方式，还有运动前、运动后的“那些事儿”进而得到科学性运动方法，达到你的目的！
一、运动的定义和分类
大众较为公认的广义运动是指一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。无论从宏观还是微观角度讲，所有物质都处于运动之中。而本文所指的运动是指那些以健康为目的的种种活动方式的组合。常年运动，是健康的必要条件之一！！！
运动分为有氧运动和无氧运动：
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。如：游泳、马拉松、球类比赛等
2、无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如健身增肌训练就是无氧运动，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
二、运动的选择
运动方式的选择要因人而异，就像医生给病人看病一样，不可能一张处方适合所有的病人。所以每人的运动处方不应该也不可能完全一致，要根据每个人的工作、生活特点、身体健康情况、运动习惯、个人爱好等来选择运动项目，运动量的大小和锻炼时间的长短，要循序渐进，这一点特别重要。运动项目多种多样，那些项目是适合于你呢：
一根据专业大数据研究：来自《柳叶刀》精神病学分刊最近刊发了一篇涉及万人的研究，分析不同的运动对精神健康的影响程度。结合过去不同运动对全因死亡率和心血管风险效果的研究，我们来看看哪些运动适合哪些人群：
1、对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操。
2、对于健身的人群来讲，是羽毛球（网球）、游泳、有氧体操（顺带一说，降低心血管疾病死亡风险的前三名也是这些运动）
总结起来就是，网球、羽毛球对打，有氧体操，每次45-60分钟，一周3-5天，收益最高。
二根据职业
1、脑力劳动者易患神经衰弱、视力障碍、高血压、心肺衰弱、腰颈椎疾病、消化不良、便秘等病症，可选择那些能增强脑功能、心肺功能的项目，如瑜伽普拉提、肌肉训练、羽毛球、游泳、慢跑、骑车等；
3、教师、警察、医生、售货员、理发员等，会造成下肢血流不畅，使大量血液滞积在下肢静脉血管中，可能成为“静脉血管曲张”的诱因，应选择一些下肢运动的锻炼项目，如慢跑、瑜伽普拉提、跳绳、健身、骑自行车、爬楼爬山、以增强下肢肌肉收缩力量，促进下肢静脉血回流，对防止静脉曲张有良好作用。
4、司机族多患颈椎病、腰痛病、前列腺病，消化道病应选择瑜伽普拉提、健身、慢跑等。
5、体力劳动者因经常从事体力劳动，往往是每天重复一些动作，不能活动全身各个器官组织，劳动对身体可以起到一定的锻炼作用，但不能代替体育运动。所以应当做瑜伽普拉提、保健按摩等，以纠正身体器官运动不均带来的健康问题。
三、还可以根据年龄
因为年龄不同，身体发育的情况不同，精力、体力都不一样，对运动的兴趣、爱好、耐受性与反应都有差异。所以在选择项目时必须考虑其年龄特点。青春发育期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的活动项目。
四、根据喜好，比如你喜欢健美、塑形、羽毛球、篮球等，实际上通过运动达到健康目的的必要条件就是坚持，探索出自己真正喜爱的，能常年做下去的运动至关重要！！！
切记：不要过量运动
在《我身边的健康管家》
