养生保健操八段锦
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1、“两手托天理三焦”法可吐故纳新，调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节(尤其是对上肢和腰背)。
2、“左右开弓似射雕”法通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
3、“调理脾胃须单举”法有助于防治胃肠病。
4、“五劳七伤向后瞧”法可消除疲劳，健脑安神，调整脏腑功能，防治颈肩酸痛。
5、“摇头摆尾去心火”健肾（去心火即强身）
6、“两手攀足固肾腰”法可增强腰部及下腹部的力量，但高血压病和动脉硬化患者，头部不宜垂得太低。
7、“攒拳怒目增气力”法可激发经气，加强血运，增强肌力。
8、“背后七颠百病消”法可疏通背部经脉，调整脏腑功能。长期坚持练习八段锦可增强体质，防止疾病。
下面是国家体育总局制定的标准动作视频
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