碧幼bull保健春季养生保健及饮
春季养生保健
饮食食谱方案
春季是新的一年开始，在这万物复苏的季节里，孩子身体各部组织器官功能活跃，活动量增加。为了适应这一特点，也为了适应春季潮湿多变的气候特点，需要在孩子的饮食方面做一些相应的调整，确保孩子的营养供给。
NO.1保证钙质的充足供应
春天同样是孩子长高的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是-毫克，适宜的供给量是每日不少于毫克。含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。建议继续用大骨汤来烹制菜肴，并每周一次，以保证孩子对于钙的吸收。
NO.2多补充维生素C
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候潮湿多变，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用。要尽量多让孩子吃些含维生素c丰富的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿等。
NO.3合理搭配粗、杂粮
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，其次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸。而且食物的多样性对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。保持孩子主食粗杂粮的搭配，运用各种杂粮的天然色泽及香味，进行合理搭配，做出孩子喜欢的食物。
NO.4多吃含自然糖分的食物
春季由于气候转暖和昼长夜短，孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，要增加含热量和营养物质高的食材。
NO.5精工巧做花式多样
为了满足孩子身体所需的各种营养物质，还考虑到孩子的心理、生理特点，家长在制作膳食特别注意食物的色、香、味，做到粗粮细作，细粮巧做，以促进孩子的食欲。四会市贞山街道碧海幼儿园
小编：李洁敏（Minny）
幼儿园
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