悄悄告诉你抠鼻孔扭脖子啃指甲hel
生活中，每个人都有些习惯性的小动作。然而很多人并没有意识到，这些我们习以为常的动作，可能会引发慢性疾病，对健康造成威胁，甚至导致体态变形，行动变慢，诱发诸多健康问题。
受访专家
沈波上海市一医援遵专家、医院消化病临床医学中心执行主任
钟雯怡遵医院儿童牙科主任
涂彬遵义市妇幼保健院儿童保健中心主任
刘兆辉遵医附院耳鼻喉科主任
医院骨科主任
抠鼻孔挖耳朵
很多人都有抠鼻子的坏习惯，为什么称之为坏习惯呢？
刘兆辉：首先从视觉上来讲极其不雅；其次可能损伤鼻腔毛细血管，引起流鼻血、增加呼吸道疾病风险，甚至鼻腔感染。
指甲坚硬、锋利，指甲缝里易藏污纳垢，抠鼻孔时易损伤鼻黏膜，造成出血，容易引起炎症，导致鼻息肉。更危险的是，鼻子处于医学上的“危险三角区”，一旦炎症侵入颅内，可能危及生命。
建议：既然不能挖鼻，那鼻腔内鼻涕太多了怎么办？刘兆辉建议，可以回吸到口腔，再吐出来；或者用纸包住鼻子，轻轻地擤出。
“挖耳也是一个坏毛病。”刘兆辉说，耳屎、耳垢并非脏东西，而是耳朵重要的保护防线。耳道靠近外面三分之一处有腺体，这些腺体会分泌黏稠物质，当黏稠物质与脱落的死皮皮肤结合在一起，就会形成耳屎、耳垢。耳屎、耳垢可以阻止灰尘、微生物、昆虫、外来水份等进入中耳、内耳腔室，起到保护作用。耳屎、耳垢对皮肤有润滑作用，避免耳朵过于干燥。如果耳朵太干，就容易脱屑、发痒。
不少人喜欢用棉花棒、挖耳棒等小东西清理耳屎、耳垢，刘兆辉提醒，这样做可能将耳屎、耳垢推往耳朵深处，对中耳造成严重伤害。
建议：最好的耳朵保养之道是不要管它，不要用棉花棒清耳朵，不要用耳挖子挖耳垢。对耳朵过分照顾，经常又挖又清，反而有可能因为耳朵出问题要找耳鼻喉科医师。所以除非耳垢将整个外耳道堵塞影响听力，或者为了详细检查耳朵或耳镜时，耳鼻喉科医师才会适度的清除耳垢，平常还是不要清理较好。
啃指甲
病例：“伸出双手，十个指甲坑坑洼洼”。如果不是童童（化名）妈妈突然想起已经两三个月没有给孩子剪指甲，不会想到4岁的童童竟然有了咬指甲的坏习惯。生活中，不止年幼的孩子，甚至不少成年人都有这个“毛病”。
钟雯怡：爱咬手指甲易形成牙齿局部小开合。小孩子爱咬指甲，大人可以多加引导。
涂彬：童吮指，一般情况下是幼儿心理安抚，释放自己焦虑或不安的情绪的一种行为。遇到这种情况，家长应该回顾一下，近期有无让孩子产生不安情绪的环境、事情（如环境改变、老师批评、家长过度的加大孩子某些能力的培养、家庭关系是否和谐等），做好和孩子、老师的沟通交流。经常啃指甲会导致手指变形，也可能导致重金属铅超标、引发肠道感染等。
建议：孩子啃咬指甲的行为，在矫治方面没有特殊的药物，出现此类情况，涂彬建议以分散孩子的注意力为主，不要苛责。苛责会让孩子更加焦虑，反而提醒、加深了此类情况的作用。可以让孩子手拿一样玩具或者画画等来减少吮指的行为。
如果无法矫正，可以涂一些无害的苦味素在手指上，也可以给她带一个前庭盾或者唇刺，帮助孩子改掉坏习惯。
可以为孩子做个微量元素水平检查，个别缺锌的孩子会有异食癖的行为。
很少使用公筷
聚会吃饭时，很少有人会使用公筷，我们都习惯用自己的筷子夹菜。
沈波：资料显示，医生接诊的病人中超50%以上的人群感染了幽门螺旋杆菌，其中70%到80%的感染人群已经出现了症状，如打嗝、大便稀烂等。在公筷使用不普及的遵义，感染人群也在增多。
“‘非典’以后，人们使用公筷的意识大大提高，很多大城市公筷已成标配。”沈波说，使用公筷能够避免很多传染性疾病，最大程度保护健康。
建议：一旦感染幽门螺旋杆菌，医院杀菌。很多人认为感染了幽门螺旋杆菌并不是什么大问题，照样该吃吃该喝喝。长此以往，会引发胃炎，导致肠胃功能萎缩，最终有可能会导致胃癌的发生。
过度扭脖伤害大
许多人没事时喜欢扭动脖子，听到“咔嚓”一声才满意。经常扭动脖子让它发出声响是否会危害身体呢?
赵学平：适当的扭动脖子能够带来好处，但让脖子发出响声很容易损伤身体。
长期伏案工作或不运动颈椎，会让颈肩部位的软组织过于紧张，导致颈肩关节上的肌肉承受巨大的压力。通过扭脖子可以让关节得到运动，释放肌肉的压力，对于放松颈椎避免颈椎疾病有着一定的促进作用。但是，扭动脖子并不等于关节复位，经常做这事会带来很多安全隐患。
赵学平说，经常扭动脖子，易导致关节磨损。脖子被扭动发出声响，往往是关节与关节摩擦导致的。经常这样做，会导致颈椎疼痛等情况出现。颈椎处有韧带，经常扭动颈椎会让颈椎韧带出现慢性劳损。时间长了，就会导致颈椎肌肉酸痛，在阴雨天会尤其明显。如果颈椎错位，稍不注意就有可能导致椎关节脱落。而经常扭动颈脖，如果用力过猛，容易导致颈椎错位。
建议：推荐麦肯基颈椎操，具体方法是：
身体直立，将食指放在下巴前，用颈椎发力尽量将头向后靠（不要翘下巴），保持5秒后放松回位；
缓慢仰头到最大限度，保持5秒后放松回位；
以颈椎为中心，缓慢将头侧向左边至最大限度，保持5秒，然后头缓慢回位，再向右做同样的动作即可。
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（本文为遵义晚报采写稿件，未经授权严禁转载）
编辑/任然
审核/杨帆
总审/冯跃
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