一个可以在办公室也能做的脊椎保健操
办公族们
整天坐在电脑桌前敲键盘
请问你们腿不酸脚不麻吗
“健不健康..做个测试就知道”
??
如果以上问题有一半你均回答“Yes”
那要当心了，你的脊椎可能已受损
除了看医生外，也要学会如何预防
1、坚持10-20秒，做两次
2、坚持10-15秒
3、每边各做8-10秒
4、耸肩3-5秒，做三次
5、每边各做10-12秒
6、坚持10秒
7、坚持10秒
8、每边各做8-10秒
9、每边各做8-10秒
10、坚持10-15秒，做两次
11、摇动两只手8-10秒
利用工作的间隙
每次只需几分钟
要坚持同样有效
久坐和加上缺乏运动是“元凶”
注意以下几点能减少疾病侵袭
1、要有正确的坐姿
2、合适的桌椅靠垫
3、经常站起来活动
最后，每天也可选择一些适合自己的
保健操太极拳等进行腰背肌的锻炼
其外，关于脊椎保健
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该产品正适用于颈肩腰腿疼痛
肌肉关节酸痛，风湿臂痛
这不就是“对症下药“吗
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