孕育营养备孕男性一定要吃的壮阳食物
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健康的宝宝
如何吃出壮壮的精子，爸爸们来了解下
壮阳食物
食物
壮阳功效
食用宜忌
香蕉
香蕉中富含镁，镁可以增强精子的活力、提高男性的生育能力。
香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食用，胃酸过多者最好不吃。
枸杞子
补肾益精、养肝明目。对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、遗精有很好的功效。能够增强性功能。
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
牛肉
牛肉中的锌含量丰富，锌不但构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。
牛肉不宜常吃，一周一次为宜。患有感染性疾病、肝病和肾病的人要慎食。
牡蛎
牡蛎中锌含量是目前所知的天然食物中最丰富的，是天然的补精良药。
皮肤患病者忌食。脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜多吃。
鹌鹑
具有益中补气、强筋骨、补血填精的功效。
感冒期间不要食用，不宜与猪肉一同食用、
食谱推荐
枸杞猪腰粥
用料：
材料猪腰：50克，
枸杞子：10克，
大米：克。
做法步骤：
1猪腰切开，去净筋膜，用清水浸泡去血水，洗浄，切小丁；
2
枸杞子洗净浮尘；
3
大米淘洗干净；
4
锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米小火煮至八成熟；
5
加猪腰丁、葱末、姜末煮至米粒熟烂，加枸杞子略煮，加盐、料酒和鸡精调味，淋上香油即可。
end
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