这5个小习惯，可以帮助你预防职场病
专家分析，如今的久坐族已经成为现在都市白领的工作常见人群。面对颈椎病、腰椎病怎么办呢?下面，随着随着小编一起来看看白领必备的日常保健工作。
1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头
可能睡姿因人而异，每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对，也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧躺时两脚中间夹个枕头，都有助于减轻脊椎承受的压力。
2.起床后先略微活动腰部
每天清晨起床之后最好活动一下筋骨，扭扭腰，以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
3.工作一小时休息五分钟
对于电脑族而言，间歇性的休息放松至关重要，这是让颈椎得到休息最好的调节方式。首先，选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部体位。再次，工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间，做一些简单的保健操。很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。
4.开车上班等红灯时伸伸脖子
开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时，还要调整座位与方向盘之间的高度，座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。开车一族在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。
5.午休别趴在桌上睡觉
趴着睡是很多疲惫的上班族最常用的午休方式，这种方式不仅仅会导致血液循环不畅，还会给脊椎造成压力，很容易导致脊椎病。保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。如果长时间坐着，要在腰后部加个靠垫，保持腰背部的自然生理弧度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方，最好垫高一点;椅子靠背较高、有扶手;背部靠到椅背上，维持背部挺直;整个臀部坐满座椅;坐的时候不要跷脚，可以前后交错放。
关于如何预防和治疗亚健康的方法很多，以上就是春季预防职场常见病的方法，小编也是希望有需求的女人们可以尝试这些方式。在这里，我们也是希望大家可以学习一下预防和治疗亚健康的措施，因为这些方法都是值得白领学习的。
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