女性中医保健丨细说女人9种体质，你是哪一
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“女人体质分九种；一种平和，八种偏颇。都说女人心思难猜，身为女性，或多或少心底都藏着一点小秘密，守她一湾水，不让起波澜。
然而女人，对于自己的身体，你是否又足够了解呢？
在生活中，常常遇到这样的事：
有的女生晚上和朋友们一起吃火锅，第二天脸上长了包，那么多人都吃火锅，可能只有她一个人长包；
夏天办公室的空调，有的女生说再开高一点，有的却说开低一点；
冰箱的东西，有的女生拿出来就吃，说是只有这样才爽，可有的吃了就要拉肚子……
为什么会出现这些情况？这是因为人与人之间存在体质差异，每个人对外界条件变化的感受程度不一样。
因此，其保养方法也必须不同。甚至同一个人，在不同季节、不同地点保养方法都应该不同。
现在，您是否同意这个说法：人不同，时间、地点不同，使用同一个养生方法是不对的。
最好的养生方法不是吃最贵的、补最好的。而是找出自己的体质，使用最合适的方法。
平和体质A型体质的女人是平和体质、健康派，调体养生的目标是让你的生命之树常青。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发茂密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，对环境适应力强，很少生病。
如果每日能够按时作息，饮食新鲜多样，坚持锻炼，那么不用刻意追求补养或调理，便能长期保持这种体质的最佳状态。
阳虚体质B型体质女人是阳虚体质、怕冷派，调体养生的目标是让你阳气长旺。
形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，或口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。舌淡胖嫩，边有齿痕。
调体养生方法总原则：食宜温阳，起居要保暖，运动避风寒。
生活起居：阳虚体质的人，耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气，尤其是要注意腰部、下肢、脚以及小腹、丹田部位的保暖。夏季暑热多汗，也可导致阳气外泄，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，更不可恣意贪凉饮冷。
饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
药膳指导：
［当归生姜羊肉汤］当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉g，剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火，炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
其他方法：
泡脚：可以促进气血运行、驱除寒气。方法：水温40℃，淹没脚踝，泡脚15分钟。用双手按摩双脚，加入艾叶、杜仲等更好。
用桃木棍敲打督脉，桃木吸纳春生之阳气，弹性适宜，用其敲打督脉可以振奋阳气。时间以10-15分钟为宜，强度以可耐受为宜，每天1次或2次。
阴虚体质C型体质女人是阴虚体质、缺水派，调体养生的目标是让你滋润津生。
形体特征：体形瘦长。
常见表现：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，或面色潮红、有烘热感，目干涩，视物花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣。睡眠差。
调体养生方法总原则：食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿大汗。
生活起居：起居忌熬夜。起居应有规律，居住环境宜安静。紧张工作、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作环境等能加重阴虚的倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要保护阴精，不做剧烈的户外活动。节制房事，惜阴保精。
饮食调养：多食猪瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。
药膳指导：
［莲子百合煲瘦肉］用莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉g，加水适量，同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适于阴虚体质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者
其他方法：大家都知道“活”字就是水加舌，就是说人想要活着，口腔里要常润泽。吞津炼精是保持口腔润泽的好方法，也是改善阴虚体质的好方法。
每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3次或4次。长期坚持，必有益处。
图/周薇黄希至
编辑/黄希至
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