小雪，飘雪的冬天，温暖的问候不会冷
年小雪时间为11月22日05:22:20
农历丙申年十月(小)廿三星期二
小雪三候一候虹藏不见
由于不再有雨，彩虹便不会出现了。
二候天气上升地气下将
天空中的阳气上升、地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交。
三候闭塞成冬
万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪由来小雪，二十四节气之第二十节气，在今年11月22日，太阳到达黄经°，表示开始降雪，雪量小，地面上无积雪。小雪节气到“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
习俗民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些人家开始动手做香肠、腊肉、晒鱼干。在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。土家族在小雪时节，更有刨汤肉的习俗。
养生此节气前后，天气阴暗，容易导致或复发抑郁症，因此，要选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。
保健操
弓步站式瑜伽
一条腿弯曲在前，另一条腿甚至在后，前面的腿弯曲不要超过脚尖，这样可以强壮到竖著的肾筋。后面的腿伸直，然后把脚跟抬起来，用前脚掌撑地，这样就可以锻炼到脚底横著的肝筋，一个体式能同时调养肝肾，可谓一箭双雕。
保健方
白玉清肠水
选一根一公斤左右的大白萝卜，洗净削皮，切成丁。再加入几片姜片以平萝卜的寒气，放入榨汁机打成汁，最后兑入适量的蜂蜜搅匀就好了。
用法：胃口下降或者排泄不好，还有就是吃了补品又上火症状的时候喝。
饮食宜忌
宜
多食热粥。热粥不宜太烫，亦不可食用凉粥。此时适宜温补，同时还要益肾。
推荐食物：腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆。
水果：香蕉、柑橘、苹果等。
注意补充含维生素C、维生素A、维生素B1、B2等，以保证身体对这些营养的需要。
忌
忌食过于麻辣的食物。
推荐菜白菜豆腐汤
白萝卜汤
核心桃山药粥
起 居在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
饮 食宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
运 动小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
雪之性，若精灵
轻盈盈，洁生生
小雪节，气候冷
要保暖，要养生
吃萝卜，喝汤粥
常锻炼，体安生
天冷了，祝福不冷
降温了，情谊不降
花谢了，快乐不谢
叶落了，开心不落
季变了，问候不变
昼短了，幸福不短
下雪了，问候送来
祝亲爱的朋友，身体健康
小雪快乐！
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