你这辈子会不会老年痴呆这10项预测指标
随着世界人口的老龄化
老年痴呆（也称阿尔茨海默病）
已成为一个不可忽视的问题
阿尔茨海默病在我国发病率约为5%
多发于65岁以上人群
年患病人数约为万人
并以每年三四十万人的数量增长
有人说，患者就像是一觉醒来
发现30岁的自己一下子变成了70岁
外面是你不认识的世界
美国一网站健康生活专栏刊登了
认知障碍症专家对老年痴呆预测指标的总结
其中有这10项
一起来对照看看吧↓↓↓
1.有高血压
2.饮食中缺果蔬
3.方向感差
4.头部受过伤
5.糖尿病和肥胖症
6.受教育程度低，智力锻炼少
7.抑郁症和社交退缩
8.存在睡眠问题
9.无法边走路边说话
10.生物标记
梅奥诊所的医学家发现，有几种生物标记与认知障碍症有关，包括脊髓液或血液中的某些蛋白质和大脑成像所检测到的突变。在这种疾病发作前25年，大脑就会产生相应的变化。
不想得老年痴呆，记住三字经！
1
手指操
经常做手指节奏操可促进脑循环，形成大脑兴奋点，减缓脑退化，有效预防老年痴呆。
2
颈部操
颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。
该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。
3
梳梳头
梳头时梳齿与头发的频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，加速血液循环，改善和增强对头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑的衰老。
4
跳跳舞
发表在《阿尔茨海默氏症杂志》(TheJournalofAlzheimer’sDisease)上的一项研究称：事实证明，经常散步、骑自行车、游泳、跳舞，甚至是从事园艺工作，都会明显降低患阿尔茨海默氏症的风险。
5
瘦下来
肥胖是阿尔茨海默病的危险因素之一，中年肥胖会大大增加患病风险。年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。
来源：健康时报、搜狐健康
责任编辑：施璐玮
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