养成良好用眼习惯,了解叶黄素酯的作用
关于眼睛的那些事
用眼问题
Eyeproblem
虽然我们每天都离不开我们的眼睛，但是大部分人却经常忽视眼睛的健康。随着现代人不良的用眼习惯，加之电子产品使用过度，不少人开始被眼睛问题“盯”上。眼睛问题正在逐年增长。据相关数据显示，眼睛问题正在呈现年轻化的增长趋势。
护眼
protecteyes
那么，爱护眼睛，
我们该怎么做呢？
01
合理安排工作时间
建议连续工作半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物，工作间隙看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间，按时睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。
02
正确使用电子设备
建议调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳；部分电子产品配备有“护眼”模式的，可以打开，有助于减少用眼疲劳。
03
保持正确的坐姿
摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。
04
注意用眼卫生
预防近视的“20-20-20”口诀对于职场人士和学生同样有用：使用电子产品20分钟，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒，可以缓解眼睛的疲劳。
养成勤洗手的习惯，不揉眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
05
加强室内运动
对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼睛健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，在室内可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。
06
常见疾病注意配合用药治疗
职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳，主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。
对必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的影响。
07
眼保健操可缓解眼疲劳
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等目的。
除了以上七点之外，还要注意营养补充，如叶黄素酯、维生素A、C等矿物质元素，多吃瓜果蔬菜补充。此外，还可以通过营养辅助剂来帮忙调节。
叶黄素酯是构成视网膜黄斑区的必需成分，有助于过滤对眼睛有害的光线和高能蓝光，抵御光对视网膜的影响，降低眼部氧化几率，帮助防止视力下降，补充叶黄素酯相当于给眼睛加上了一副“墨镜”。
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