预防颈椎病快来学学颈椎操吧
长期伏案的低头族是最容易患上颈椎病的，颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，有人要问了，有没有简单的颈椎病自我保健的颈椎操呢？答案是有的。小编提醒：下面的颈椎病自我保健体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。
颈椎病自我保健体操（如图1）
左顾右盼。患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。
颈椎病自我保健体操（如图2） 左倾右斜。患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
颈椎病自我保健体操（如图3） 前屈后伸。患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。
颈椎病自我保健体操（如图4）
环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
颈椎病自我保健体操（如图5）
回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
颈椎病自我保健体操注意事项： 一、自己一个人在家里做颈椎病自我保健体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。
二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。
三、颈椎病自我保健体操练习时，强度不要太大，以免拉伤颈部的肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，促进气血的流通，加快颈椎病的康复。
四、进行颈椎病自我保健体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。
五、患者在做颈椎病自我保健体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
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