中医教您疫情期间在家自我保健自测颈
疫情期间,大家在家是不是经常低头玩手机呢？甚至比正常生活的时候玩得更多？而且总是出现脖子的不适感，比如自觉颈椎的肌肉僵硬，甚至活动受限，又或者伴随颈肩肌肉不舒服，出现头晕、上肢麻木等。如果是这样，那么就是您的颈椎出问题了。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病。
颈椎病的危害很多，如精神不集中、记忆力下降、工作效率下降。长期失眠、头疼、头晕，长时间的疼痛不适感可能会造成抑郁状态。
这些专业的文字，您可能看不懂，交给您几个通俗简单的动作，自测一下是不是存在颈椎的问题。
第一，您在正常站立的情况下，是否存在颈肩的倾斜、不正的情况。
第二，您颈椎的活动度是否正常，并且在活动中是否感觉颈肩的肌肉僵硬。正常的颈椎活动度是这样检测的：
取坐位或站立位，头居正中，两眼平视前方。依次下列动作的检查：
（1）屈曲：用颏部去触胸前，估计颈椎的活动度，正常颈椎可屈曲35°～45°。
（2）伸展：尽量仰头，正常能后伸35°～45°。
（3）侧屈：用右耳触碰右肩，左耳触碰左肩。正常两耳至同侧肩峰的距离相等，侧屈约为45°。事先要注意其两肩要等高，动作时肩不可抬起。
（4）旋转：用颏部分别去接触左右肩，但不能抬高肩部去触颏部。正常的旋转每侧60°～80°。
生活中出现落枕，就表明是颈椎活动度出现问题，不能达到正常的角度，并且一动颈椎就有疼痛的感觉，这就是颈椎的问题。
第三，当您在侧屈和旋转的时候，是否会出现上肢麻木、头晕等情况，具体就是左侧屈几秒钟后是否存在左上肢麻木，右侧屈几秒钟后是否存在右上肢麻木。左旋转和右旋转时候，是否存在头晕的情况，当复位后头晕症状消失。
这三个简单的办法帮助您简单的测试一下您是否存在颈椎病。您学会了吗？如有不适，医院就诊，当然在家可以多进行自我活动，从病因上入手，减少颈椎病的发生。
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