患者关爱活动颈椎保健操
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动作一：舒缓颈肩部肌肉
锻炼方法：双手掌心朝外，前伸，然后上举过头；头部后仰向上，看掌。
注意事项：手臂尽量伸直向上。
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动作二：活动颈椎关节和肩关节
锻炼方法：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后旋转，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉要放松，舒适为度。
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动作三：锻炼颈后肌肉
锻炼方法：双手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度。
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动作四：颈椎关节、肌肉活动
锻炼方法：头部缓慢向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右倾斜5秒。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢为佳，切忌用力过猛。
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动作五：颈部肌肉肌力锻炼
锻炼方法：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后仰头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度。
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