国医养生健康还是不健康国医节来啦,还
指导老师
国医堂中医健康管理（治未病）中心
陈淑娇主任医师
林依妹
国医哥，你今天显得特别高兴，有什么好事吗？
今天可是一个重要的节日：中国国医节！
国医哥
林依妹
哇，中国国医节！那国医堂有什么活动呢？
我们特别邀请了国医堂中医健康管理（治未病）中心陈淑娇主任医师，从经络、饮食、起居、运动、精神等方面进行调摄，带你扫盲常见病理状态的调养妙方，今天先介绍气虚状态的调养法！
国医哥
林依妹
哇，干货啊！赶紧搬板凳听课啦！
气虚状态者，收好你的调养秘方气虚
常见表现为容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力等。
饮食调理
参莲牛肉汤
配方：党参6g，莲子15g，牛肉g，生姜5g，葱花3g，食盐8g。制作：将党参、莲子洗净，牛肉切片，加水适量同煮，沸后下姜、葱、盐，再煮至肉熟烂即成。分析：党参补元气，配莲子则补益心气，提心神。牛肉性温补气益力，与参、莲相伍，药食形成合力，补益作用更强。
用法：每日1剂，午、晚佐餐食用。
起居调理
1、在生活上应起居规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。
2、不要过于劳作，以免损伤正气。
3、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
经络调理
方法
1
选穴
脾俞肺俞肾俞足三里膏肓定喘
定位
脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。肺俞：在背部，第三胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。肾俞：在背部，第二腰椎棘突下，两侧旁开1.5寸。足三里：小腿前外侧，犊鼻下（膝盖骨下缘）3寸，距胫骨前缘约一横指。膏肓：在背部，第四胸椎棘突下，两侧旁开3寸。定喘：在背部，第七颈椎棘突下，两侧旁开0.5寸。
灸法
艾炷无瘢痕灸：采用黄豆大艾炷，每穴灸9壮，每日1次，10次为1个疗程。平时间隔保健施炙。
方法
2
选穴
脾俞肾俞定喘关元太渊
定位
脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，两侧旁开1.5寸。肾俞：在背部，第二腰椎棘突下，两侧旁开1.5寸。定喘：在背部，在第七颈椎棘突下，两侧旁开0.5寸。关元：在腹部，前正中线上，脐下3寸。太渊：腕掌横纹桡侧，桡动脉搏动处。
灸法
艾炷无瘢痕灸：采用黄豆大艾炷，每穴灸9壮，每日1次，10次为1个疗程。可不拘时施灸。
运动调理
易筋经练习
每天1-2次，清晨为佳。“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，可使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。普遍适用于各年龄层的健康人及慢性病患者。
八段锦练习
每天1-2次，清晨为佳。八段锦是我国民间流传的一种保健操，由八节组成，体势动作古朴高雅。八段锦术式简单，运动量适中，不受场地环境的限制，随时都可以操练。经常练八段锦，除了可强筋骨、利关节、通血脉、调脏腑外，还可以消除中枢神经系统疲劳、改善血液循环、维持和促进消化功能、去脂降压。
太极拳练习
每天1-2次，清晨为佳。太极拳起源于我国．是我国传统的体育运动项日之一，是一种动静结合、刚柔相济的养生保健方法，特点是“以柔克刚，以静待动．以圆化且，以小胜大，以弱胜强”。强度容易掌握，有利于全身各部位肌肉的活动，具有疏通经络、调节脏腑功能、调整气血运行等作用，适合于高血脂等慢性病患者。
五禽戏练习
每天1-2次，清晨为佳。五禽戏是养生术，从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又应于心肝脾肺肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动，间接地起到了锻炼脏腑的作用。通过模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作，活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进身体素质的提高，简便易学，故不论男女老幼均可选练，体弱者可选择适合自己动作学习，待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功，还有祛疾除病之效，每戏都具有不同的健身祛病作用。
林依妹
国医哥，好棒的调养方，我奶奶刚看完就准备上菜市场买牛肉去啦！
别急着走，我们今天还有福利赠送啊！陈淑娇主任专门为热爱中医的大家，准备了超简单的中医知识互动问答，参与有惊喜啊。
国医哥
①请列出3种药食两用的中药材[多选]（）
A山药B莲子C茯苓D黄连
②是否听说过中医健康管理（）
A有B没有
③是否知道中医体检（）
A做过B不知道C听说过
④请回答自己的健康处于什么状态（）
A未病态B欲病态C已病态D不知道
⑤请选择以下正确答案[多选]（）
A补药人人都可以吃
B三伏灸适合每一个人
C八段锦也是养生方法
D养生要因人而异
参与方式
参与者可
